Diario de inginkurus1, 27 feb. 22

1 minggu turun 2 kg udah pencapayan yg puar biasa banget buat akylu.... bener2 harus konsisten sama diri sendiri supaya rajin olah raga dan makan sehat..

---

1166 kcal

Grasa: 44,61g | Prot: 85,59g | Carbh: 106,23g.   Desayuno: Putih Telur Matang, Teh Tawar, Pisang Kepok Rebus, Dimsum. Almuerzo: Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Tahu Goreng, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Cena: Telur Ceplok, Sasa Saus Sambal, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Cimory Squeeze Yogurt Original, Bakpia, Buah Naga. más...

2024 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Zumba - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...