Diario de Rayfa8620, 28 feb. 22

Diet nya setiap minggu rata2 brp kalori ka? 

Fifit; maaf br buka fs ny ini..sehari2 makan antara 1500-1600kalori kak ,sy kalo normal 1900kalori (berdasar hitungan tdee) 

Kalau makan 1900 bb naik atau tetap ka? Saya masih belajar mengenal badan sndiri sih… apakah org2 dengan makan sesuai dengan tdee apakah naik atau tdk.. hee 

fifit: kalau tdk di imbangi dengan aktivitas cukup hingga tinggi atau workout pastinya bisa naik kak.. apalagi kalau makannya yang berlemak atau manis yang berkalori tinggi.. 

Makasih ya ka sudah mau jawab pertanyaan aku… semangat hidup sehatttt!! Mau kecil lagi ;( karena badan gendut berat banget 

masama kak.. yuk semangat yukk🥰 aku juga msh makan nasi nya yg byk karna takut laper trs malah ngemil yang lain"+banyak minum air putih sebelum dan sesudah makan, jangan lupa di input dulu di fat secret biar tau dan ga kelebihan kak👍 

Siap kak🙏🏼😁😁 

fokus lah ke kesehatan dan body rekomposisi jangan ke berat badan kedua ini kanan berjalan sampai usia lanjut begitu  

Fifit: nah udah pd dijawab yg lbh paham kak,sy juga masih belajar lho ..semangat ya😄💪🏻 Tety&Dnrae: makasih ya sudah sharing ilmunya 🙏 

Pada dasarnya, berat badan merupakan suatu hal yang bersifat dinamik. Berat badan ini dapat naik dan turun tergantung dari banyak sekali faktor yang berada di sekitar kita. Faktor-faktor tersebut pada prinsipnya dipengaruhi oleh kalori masuk dan kalori keluar, kalori masuk yaitu makanan/minuman yang masuk ke dalam tubuh kita, dan kalori keluar seperti aktivitas yang kita lakukan, termasuk beristirahat dan olahraga. Selain itu, terdapat faktor yang dapat mempengaruhi perubahan berat badan yang bersifat sementara, seperti masuknya air, dan keluarnya produk buangan tubuh seperti feses dan urin, serta pakaian yang Anda kenakan. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir, karena perubahan sekitar 1 kg dalam rentang waktu 2 hari merupakan hal yang wajar dan dapat berubah sewaktu-waktu. Seperti yang sudah Anda sampaikan, perubahan berat badan itu juga tergantung dari apakah Anda sudah makan, apakah Anda baru saja BAB atau BAK, termasuk ketika sedang tidur di mana tubuh tetap menghasilkan energi/kalori sehingga berat badan dapat menurun. Sehingga, terkait dengan perubahan berat badan yang tidak begitu signifikan ini, saran yang dapat Anda lakukan untuk memantau berat badan adalah menentukan satu periode waktu tertentu pada setiap harinya untuk melihat berat badan Anda. Pada umumnya, orang memantau berat badannya di pagi hari saat baru bangun dan belum sarapan atau BAB/BAK dengan pakaian yang seminimal mungkin. Ada juga yang memantau berat badannya di malam hari sebelum tidur. Hal yang penting adalah konsisten dalam menentukan periode waktu tersebut, dan jadikanlah itu acuran untuk memantau berat badan Anda. jawaban dari dr. Talitha Najmillah Sabtiari di alodokter