|
olahraga angkat beban sebelum jam makan, rasanya mantap. hehe
|
1886 kcal
|
Grasa: 96,65g | Prot: 107,94g | Carbh: 171,46g.
Desayuno: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Tahu Goreng. Almuerzo: Alpukat, Wortel Dimasak, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Bacem. Cena: Nasi Uduk. Pasa Bocas / Otros: Mayora Superstar Triple Chocolate, Nanas, Jambu Air. más...
|
|
 Comentarios
Lakukan 4 hal di samping ini pasti akan ada hasilnya 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET.
28 feb. 22 por el miembro: tetyyuananda140795
|
28 feb. 22 por el miembro: iki.loh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de iki.loh
|