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2021/hoje. Foram -5,400 kg e fortalecimento do meu corpo através da musculação.Iniciei o meu processo em 02/1/2022 com 73kg e através de dieta flexível e exercícios estou vendo e gostando muito dos resultados. Só dá mais ânimo pra continuar!
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2153 kcal
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Grasa: 74,39g | Prot: 105,30g | Carbh: 185,77g.
Desayuno: Molico Leite Desnatado em Pó, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Queijo Mozzarella. Almuerzo: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Panquecas Simples, Vó Alzira Bolo de Chocolate com Nozes, Couve Manteiga Refogada. Cena: Brahma Cerveja, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Brahma Cerveja, Brahma Extra Lager, Pullman Rap10 Integral. Pasa Bocas / Otros: Molico Leite Desnatado em Pó, Hortifruti Abacate, Quaker Farelo de Aveia, Natural Life Granola Tradicional, Hortifruti Abacate. más...
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2132 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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