Diario de Елена_с_Миром, 18 mar. 22

вакум опасная штука, будьте окуратны. 

утром на тощак,перед завтраком...отличная вещь !👍🏻💪 

чем же опасен вакуум?)))) Если только привыканием!))))) 

Самой всегда было интересно это упражнение, а как правильно научиться даже не знаю. А неправильно лущче вовсе не делать  

я делаю по утрам, подтягивается живот, как мне кажется) 

Тем что перестает работать диофрагма, начинаются панические атаки....  

Я много раз начинала, но меня хватало на пару дней, потом опять тоже самое. Теперь хочу заняться всерьёз. Уже неделю держусь, это прогресс! 😆 

Tani_21 я много про него читала теории, на практике попробовала первый раз на групповом занятии с трениром бодифлекс, мне было очень тяжело! И смешно🤣 Потом начала по видео из ютуб, теперь вот сама пробую.  

kubarevava сколько вы примерно занимаетесь? Есть результат? Я читала что можно убрать до 3 см в талии, и избавится от диастаза. МНЕ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО МНЕНИЕ ЖИВЫХ ЛЮДЕЙ, А НЕ ПРОСТО ТЕОРИЯ.  

Mariama_ya безусловно там есть противопоказания, но на счёт панических атак могу сказать, что это скорее всего индивидуально. Я знаю что такое панические атаки, они начались у меня после перенесённой 👑. Но вакуум пока их не вызывал.  

От диастаза вакуумом не избавиться 100%. Его причина - растянутая соединительная ткань. Способа ее сократить, кроме хирургического, нет. Можно немного учеличить в объеме мышцы пресса и на какой-то см уменьшить ширину диастаза - и все. Но, опять же, упражнением «вакуум» этого не добиться. 

Вреден «вакуум» может быть тем, что сдвигаются внутренние органы. Это не всегда хорошо. Иногда плохо )) Но это касается только тех, кто совсем уж освоил методику. То, что получается у большинства, не вредит ничему)) 

olgavishinskene может быть и так, но см уходят, а значит эффект есть.  

Теперь знаю, что означает выражение живот к спине прилип 

Так, смотрите, вакуум он для того чтоб подзатянуть талию) если хотите при тренировках более плоский живот, чтоб он казался суше то нужно его делать постоянно. Как его делать, поднимаетесь и втягиваете максимально, это дерьмо должно жечь, оно должно быть болезненным, встаньте около зеркало и делайте, держите цель) когда стоите у зеркала вам должно казаться, что ваша талия такая же как и руки, держите вакуум 3подхода до отказа (секунд по 15). Я начал сам снова это делать уже как пару дней, успехов и вам)  

Елена_с_Миром, упражнения хорошее и простое, а самое главное безопасное есть. Выложила на стене так как фото не отправить сюда, можете посмотреть. Я им пользовалась долгое время когда приходила в форму после родов.  

не один год дела каждое утро, делаю наули (волну). стало получаться после полу года вакуума. как то забросила месяца на 4 и начал живот вываливаться  

Nikitricki спасибо, ещё интереснее слышать мнение мужчин по этому делу👍 

Юлия 20031990 волна - это и прям высший пилотаж для меня! Вы молодец 💪 

Диастаз менее 3-х пальцев шириной прекрасно стягивается тейпированием