Diario de cesar026, 20 mar. 22

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Después de 56 días muestro mi cambio, no tenia la intención de subir foto pero estoy orgulloso de mis resultados(mal no tome foto al inicio)
En números:
Cintura de 84.5cm a 78cm
Grasa Corporal 17.7% a 11.7%
Pérdida de grasa 4.48kg
Pérdida de músculo 100gr

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Comentarios

No conté calorías, los principales cambios en alimentación: dejar alcohol, pan y dulces, cenar atún y ensalada. En cuestión de entrenamiento todo igual solo agrege correr 24km a la semana repartido en 3 días.

20 mar. 22 por el miembro: cesar026

felicidades

20 mar. 22 por el miembro: lima sosy

Gracias :)

21 mar. 22 por el miembro: cesar026

Tu me inspiras bro

22 mar. 22 por el miembro: Jahzeel lopez

Gracias bro, la verdad es que no hay mucha ciencia solo enfocar la alimentación

22 mar. 22 por el miembro: cesar026

Fua te ves increible bro !, que tipo de entrenamiento haces ademas de correr?

22 mar. 22 por el miembro: Cuauhtli333

Calistenia y un poco de pesas, el método bilbo es bueno para progresar.

22 mar. 22 por el miembro: cesar026

Seguiré tus consejos 🥺

28 mar. 22 por el miembro: ayumitz

👏👏👏👏👏

28 mar. 22 por el miembro: @keto_al100


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