|
Моя фигура достигла хорошей формы, и я на распутье. С тренажерным залом даже с аэробной нагрузкой (круговые тренировки) вес уходит медленней. Чем без него, но мышцы болят, значит, растут. И на весе зацикливаться не стоит. Огорчает только один факт в талии и в попе -3 см, а вот ноги (бедра) только 0,5. Что посоветуете? Качать их? Или наоборот немного бегать и держаться диеты.
|
58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1437 kcal
|
Grasa: 37,08g | Prot: 87,09g | Carbh: 177,32g.
Desayuno: Белый Хлеб, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Яблоко, Белый Хлеб, Дымов Индейка Копченая, Картофель Отварной, Говяжий Стейк (Только Постный), Кофе с Молоком и Сахаром. Cena: Свежевыжатый Яблочный Сок, Starbucks Салат Цезарь, Яблоко, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. más...
|
|
1748 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 9 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|