لمجرد أني يوم امس استبدلت المكونات ،اليوم الميزان ارتفع معي كيلو ، وجبات يوم امس كانت بنفس السعرات ، لكن جعلت غالبيتها نشويات وبروتين مع تقليل الدهون
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4154 kcal
|
Grasa: 186,23g | Prot: 220,12g | Carbh: 415,47g.
Desayuno: peo po مو كاتشينو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Almuerzo: الخيار (مع القشرة), الطماطم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. Merienda: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Hintz Cocoa, المراعي حليب خالي الدسم, Nada Greek Yogurt. Cena: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, البصل, لحم العجل، مفروم، نيء
. Después de la Cena: Lay's Lay's MAX, المراعي Pizza Puff, دونات السكر, لوزين كروسان الزبدة بكريمة البسكويت, كندر كندر بوينو, OREO بسكويت اوريو, سﭪن دايز 7DAYS بحشوة التوفي, Godiva Ice Cream, كورنيش ايس كريم. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de عبدالله سعيد
|