|
актуалочка +13 кг с октября, скоро сушка))
|
3448 kcal
|
Grasa: 97,77g | Prot: 287,22g | Carbh: 341,95g.
Desayuno: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Курага, Помидоры, Славяна Сыр "Царский", Яичный Белок, Яйцо, Арахис, Орехи Кешью. Almuerzo: Приготовленная Квашеная Капуста, Barilla Bucatini N.9, Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Myprotein Carnipro, Куриные Грудки (Запеченые), Салат. Pasa Bocas / Otros: Barilla Bucatini N.9, Салат, Myprotein Carnipro. más...
|
|
 Comentarios
Классно а я прям паникую когда вес в + идет.
25 mar. 22 por el miembro: Nikolay121
|
Как часто и тяжело тренируетесь? Сколько планируете высушить?
25 mar. 22 por el miembro: schtoss
|
Nikolay121, когда все контролируешь, не страшно )
26 mar. 22 por el miembro: anton_kolbasin
|
schtoss, тренировки 4 раза в неделю. На сушке +-10 кг, по форме будет видно.
26 mar. 22 por el miembro: anton_kolbasin
|
Как планируете питаться на сушке? Просто урежете калорийность или измените состав нутриентов?
27 mar. 22 por el miembro: schtoss
|
schtoss, уменьшение калорийности путем снижения углеводов, -200калорий в неделю.
Либо БУЧ, позже будет видно.
27 mar. 22 por el miembro: anton_kolbasin
|
Спасибо за ответ! В тренировки вносите какие-то изменения на сушке?
27 mar. 22 por el miembro: schtoss
|
И ещё вопрос - добавляете ли кардио, сколько и какое?
27 mar. 22 por el miembro: schtoss
|
schtoss, кардио 20мин до 20мин после тренировки. Тренировочный процесс перестраивается, больше количество повторов, более объёмный тренинг.
27 mar. 22 por el miembro: anton_kolbasin
|
10 abr. 22 por el miembro: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anton_kolbasin
|