Diario de simosicily, 28 mar. 22

🥴🥴tutti sto numeri e ripetizioni me li devo studiare bene ... 

🥴🥴tutti sto numeri e ripetizioni me li devo studiare bene ... 

Personalmente, la vedo in modo differente. SE sei principiante, non ha alcun senso esercitare ogni muscolo una volta la settimana. Al contrario, una tabella trisettimanale di soli 8 movimenti, ti consente di padroneggiare il movimento, aumentare il carico all' attrezzo giorno dopo giorno e, insomma, raggiungere più velocemente e più facilmente gli obbiettivi. Se poi hai fatto Pilates, probabilmente non hai necessità di esercitare addominali e obliqui, perché li hai già tonici. Quando i carichi cominciano a salire, si deve programmare una rarefazione dell' allenamento dello stesso gruppo muscolare. Quando devi IMPARARE il movimento, più spesso lo fai, meglio è, dato che da principiante non sei in grado di sviluppare una intensità alta. SE sei principiante. 

adoro questi post🤩👏🏻 mi piace quando vi confrontate su questi argomenti in base alle vostre conoscenze e esperienze personali 😃 

Infatti Naty sono belle proprio perché ci si confronta 😉 

Chiarissimo anche questo 👍🙏 

Perfettamente d'accordo con Liftlion. Il dottor Filippo Massaroni (chi non sa chi sia, scriva 10 volte alla lavagna "sono troppo giovane per queste cose"), mi scrisse una volta "LE RIPETIZIONI PER LA MASSA SONO CIRCA DIECI". È questo il numero da cui partire. Poi si possono fare prove per vedere come ci si trova con altre reps, ma facilmente si vedrà che il range è il classico 8-12, dove con 12 significa che si può aumentare il peso all'attrezzo, e ritornare alle 8, o alle 10. Confermo che in passato erano famose la tabelle a 20 reps "per la definizione", perlomeno in Europa...  

Io penso che,come per l'alimentazione, non ci sia una strada sola nemmeno per l'allenamento. Bisogna trovare quello che più si adatta a noi... Le basi di partenza sono le stesse per tutti, ma poi ognuno diversifica in base a come si trova meglio. Quindi concordo con tutti voi😁👏🏻 anche perché per quello che ne capisco potreste dirmi qualsiasi cosa 🤣🤣🤣 però mi piace il discorso e quindi partecipo😅 

Liftlion: Il sovraccarico di informazioni, il continuo complicare le cose, l'estrema meticolosità nel rendere complesso ciò che è marginale, ha un evidente (per me) scopo: convincere che senza PT non riuscirai a concludere niente di buono. È solo un giro di affari e questa figura di "professionista" è diventata enormemente ampia, senza giustificazione. Per come la penso io, basterebbero poche buone informazioni di base per fare progredire chiunque.  

Geba, io ho la "fortuna" di essere anziano e ho assistito (da appassionato praticante) allo sfacelo prodotto da Arnold e dalle teorie weideriane del tipo "allenamento giornaliero per migliori risultati" e "il superallenamento non esiste, è solo sotto alimentazione". All'inizio degli anni 70 i supermen americani divennero popolarissimi anche qui e le tabelle che sino ad allora avevano dato ottimi risultati, furono accantonate a favore di quelle utilizzate dai campioni d'oltre oceano. Sfortunatamente erano tabelle buone solo per loro. A noi mancava l' ingrediente segreto, se capisci cosa intendo dire...