Миновало 30 дней... к 90 дню, планирую кубики... возможно фантазирую. Время покажет))
|
1715 kcal
|
Grasa: 95,72g | Prot: 94,43g | Carbh: 112,40g.
Desayuno: Кухня на Районе Шаурма с Курицей. Almuerzo: Nesquik Какао на Молоке, Сметана 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Maxler Протеин, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. más...
|
|
1 a 20 de 48
Comentarios
не верю в кубики через 90 дней. последние проценты жира уходят медленно, пока просто вода слетела. а какой рост? у меня сейчас 180/74 и кубиков нет.
28 mar. 22 por el miembro: iveeskela
|
Ответ появится только через 90 дней))) Рост тоже 180...
28 mar. 22 por el miembro: S@hdim
|
28 mar. 22 por el miembro: silk_
|
Кубики зависят не от веса, а от % жира и мышц, нужно стремиться к 50% мышц и 10% жира. Процент жира можно посчитать по формуле =(-98,42+(4,15*Талия в см/2,54)-(0,082*(вес в кг/0,454)))/(вес в кг/0,454)*100. Можно сразу в эксель вставлять.
28 mar. 22 por el miembro: mashtakovr
|
Все намного проще))) По моей генетике, мне достаточно 11-13% жира, и будут кубики, вес при этом будет 82-84. Ну а в идеале 10% при весе 78.
28 mar. 22 por el miembro: S@hdim
|
Через 90? Эх, фантазии ) но мечты это хорошо
28 mar. 22 por el miembro: MilaLeo6
|
28 mar. 22 por el miembro: S@hdim
|
могу ошибаться, но кажется, вы здесь уже были, и тогда тоже пытались стремительно худеть, а вам никто не верил..снова набрали?
28 mar. 22 por el miembro: ira_biboo
|
Попытка номер 2))) Первая не удалась...😁
28 mar. 22 por el miembro: S@hdim
|
ммм, ждем-с ))) способ мотивации, отдаёте другу существенную сумму по договорённости, если цель достигнете сумму вернёт, если нет то ... денежка остаётся у друга )
28 mar. 22 por el miembro: milashkayou
|
Может все-таки пересмотреть тогда подход?😉 но в любом случае, удачи! Главное не бросать попытки👍
28 mar. 22 por el miembro: ira_biboo
|
Оптимизм - это конечно хорошо, но лучше скорректировать ожидания, кубики - это 10-12% жира в организме. Вам нужно похудеть до 70 если я верно оцениваю вашу физическую подготовку на данный момент. Я не то чтобы критикую, просто не реальные ожидания вводят в стресс и из за них теряешь мотивацию продолжать, удачи вам!
28 mar. 22 por el miembro: Yarik1390
|
28 mar. 22 por el miembro: людмила киселёва
|
Верхние вполне могут проступить, почему нет.
Хотя меня больше впечатляет, что, как мне кажется, плечи, бицепсы, предплечья стали выглядеть не меньше, а может и прибавили на сантиметр. То есть жира вы скорее убрали больше, чем веса)
Так что если кубики и не проступят за фазу, то на второй вполне могут появиться прям что процентно, и не только они)
Хорошая работа, удачи в продолжении:)
28 mar. 22 por el miembro: AntonMorozenko
|
Да и в любом случае грац за возвращение на второй заход)
Падаем, чтобы научиться подниматься, как говорилось в одном неплохом фильме)
28 mar. 22 por el miembro: AntonMorozenko
|
28 mar. 22 por el miembro: ambilight123
|
28 mar. 22 por el miembro: Kabanchik1988
|
При вашем весе можно было и больше скинуть
28 mar. 22 por el miembro: kuzneiv7
|
Похудел на 20 кг за месяц, так что все возможно
28 mar. 22 por el miembro: JanSardar
|
Без вариантов. Оптимизм, это, конечно, хорошо, но 3 месяца слишком мало
28 mar. 22 por el miembro: Zhestyanka
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|