|
disini ada ga yg olganya uman aerobik 30menit tp tiap hari. kalo makan def kalori skip nasi, kurangi minyak, gula, tepung.
soalnya aku baru mulai sekitar 1mgg.an uda turun 2kg, awal bb 82,sekian, skrg 80kg.
|
1194 kcal
|
Grasa: 49,51g | Prot: 79,08g | Carbh: 119,39g.
Desayuno: Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Kukus, Sayur Asem. Almuerzo: Ayam Goreng, Tahu Kukus, Sayur Asem. Cena: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Asem. Pasa Bocas / Otros: Arnon Roti Sisir Mentega, Pentol, Pisang, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang), Jambu Biji. más...
|
|
2201 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|