Diario de vildan35, 01 abr. 22

Aklıma sigara ve alkol kombinasyonu geldikçe aklımdan çıksın diye yürüyüşler kardiyolar yapıyordum ve ter atmanın ciğerleri açmanın nabzı yükseltmenin inanılmaz faydası oluyor bu süreçte tahmin edemeyeceğiniz kadar hızlı atlatırsın tam aksine. Bir tarafta iyi melek bir tarafta kötü melek gibi düşünün iyi meleğe daha çok yanaşıcaksınız ama iyi meleğin de totosunu çok kaldırmayın 👿(sporu abartmayın) 

cok teşekkürler.. Alkol yok şükür tek derdim sigrayi birakmak ve kilo almamak.. sigarayi birakirsam kilo alirm diyerek hep erteledim.  

Korkmayın çok güzel bir şey yapıcaksınız 👌✨️ 

champix ile biraktim. hic bir seyden uzaklasmadan cay kahve alkol arkadas ortami vs. normal hayatima devam ettim. kabuk tarcini agzimda tuttum sigara niyetine ilk gunler. arada ucunu da yaktim. bu arada kilo da almadim.bilmem bu tavsiyeler isinize yarar mi? ancak kilo alirim diye sigarayı birakamamak da bir bahane sayilir. başarılar dilerim 

biri daha yazmis bende ayni sekilde champix ile 7 ay sigara icmemistim o ilaci kullanirken icmeye devam ediyorsun talimatlarinda yaziyor zaten sonra birakmaaya niyetin varsa kolay bir sekilde hic aramiyosun sigarayi benim basladigima bakma tekrar bi champix kutusu alsam baslamazdim dogru secim yapamadim :D bu arada da o surecte hic kilo almamistim belki 1 2 kilo 

ve 2 kutu falan kullabmistim onu ilk basta tiryakiysen sende bu konuyu arastir 

bence tam zamanı yediğini içtigini kontrol altında tutarken en risksiz zaman  

misvakla bıraktım, nikotinden ziyade el ve dudak tiryakisi olmak insanı zorluyor, çakmakla oynadım, sık diş fırçalamak ve sigara yakma hissi geldikçe misvak kullanmak faydalı oluyor. Champix için yorum yapmayacağım, reçeteli olmadığı sürece fazla maliyet. 

önerileriniz icin cok tesekkurler campix bende kullandim 1 kutu ama beyinde bitmeyince bitmiyormus... kendim bir kackez denedim biraktm 3 5 ay maalesef tekrar basladim.. bu sefer orucunda yardimiyla birakirim insalhh...1 yildir saglikli diyet beslenme ve spor icnde oldugum icin abur cubura gitmiyor elim cok sukur.. artik sagligim ve cebim icn bunu kesin yapmak istiyorum Allahn izniyle ;)) 

Sigarayı bıraktığınızda sigara yerine yemek veya tatlı koymayın.Boşlukları spor ile doldurabilirsiniz.Ne kadar süredir kullanıyorsunuz bilmiyorum ama ilk dönem kabızlığınız ve şişkinlikleriniz olacak moral bozmayın kefir iyi geldi bana.Aman nasılsa sigara bıraktım bir tatlıyı hakettim derseniz bunu tekrarlamaya devam ederseniz benim gibi 6-7 kilo alabilirsiniz :) Ama şuan vermeye başladım.Sigarayı bırakıp Sakız çiğneyip koşuya saran arkadaşım kilo almadı mesela 😁 Kilo bile alsanız sigarayı bırakmak her şeye değer. 

Ben de aynı durumdayım, salı bırakacağım ben de kısmetse, ramazan vesilesiyle daha kolay olur diye düşündüm, ilk günden kendime yüklenmek istemedim. Biraz metabolizma yavaşlıyormuş sigarayı bırakınca, o yüzden yürüyüşü arttırarak o açık kolayca kapanır diye düşünüyorum, daha önce de bıraktım yürüyüşle nikotini de vücuttan daha kolay atıyor insan 

İnsan yerine birşey koyma ihtiyacı duyuyor, atıştırmaya dadanılırsa o ara kilo artışı tabi kaçınılmaz, yürüyüş, yeni bir hobi, kitap okuma, farklı öay, kahve ve içecekler deneme daha önce işime yaramıştı, aslında bırakılıyor sonradan şeytana uyup 1 tane yakmak sıkıntı maalesef. Başarılar 

süreç sıkıntılı inşallah başarılı olursun nikotine sakızı , bandı gibi desteklerden uzak durum bir halta yaramaz asıl amaç nikotin den kurtulmak onu alarak bırakılmaz champis ve zyban sigara bıraktırma ilaçları piyasadan toplatıldı biri kanser gideri ağır uyuşturucu etkisi yapar bunları el altından satan var ise sakın bulaşmayın. Bırakma aşamasında mentos şekerler iş görür şekersizdir yoğun mentol sigara arzusunu biraz baskılıyor , el dudak tiryakiliği var ise nane aromalı yapay sigara var onlarda iş görüyor. Yoksunluk krizleri başladığında neler olacağı kişiye göre değişir ben bıraktığım dönem aldığım nefes yetmeme sanki ciğerlerde delik var gibi sürekli derin derin soluma, uyurken kafamın içinde birşey patlıyor gibi sesle panik halinde uyanma, bilinçsizce başkasının sigarasını yakıp içme bunu da kesinlikle hatırlamama gibi birkaç atak geçirmiştim tam olarak bırakmak ortalama 1 yıl sürüyor 1 2 ay sonra unutuyorsunuz ama vücut yine de istiyor sadece sakin davranıyor 🤪 

Sertan 😨👏 çok tebrik ederim 

sigara yerine ağız boşluğunu yemekle dolduruyorsan tabiki alırsın. sigarayla alakası yok. irade 

hergün rutin spor programim var agirlik vs. bu konuda sıkntım yok 1 aydirda aralikli oruç diyetindeydim.. sigarayi birakirken ekstre yeme olanagim olmaz. bu kikonudaiddi kararliyim. artik o beni teslim almamali..;)) yorumlariniz icin herkese cok cok tesekkur ederim...;))