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BF%↗️
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1745 kcal
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Grasa: 55,00g | Prot: 85,86g | Carbh: 221,32g.
Desayuno: Naraya Kuaci, Home Style Sinar Cookies Castle Muffin, Sari Roti Klasik Kasur Keju, Puro WPRO Choco Malt, Biokul Greek Yogurt. Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Tempe Orek, Daging Sapi. Cena: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Del Monte Sarden, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Pasa Bocas / Otros: Tahu Isi. más...
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 Comentarios
Ngegym aja apa wo aja ka atau ke 2 nya?
05 abr. 22 por el miembro: babydynno
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@Azisnh1922 @saryhandayani
@andrey andrian
@byychim
Thank you kakak" kece dan keren 🥰
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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@ran romia de lachia
@listyaktsm
Aminn, kita pasti bisa ✨
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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@ingin perut rata ,aku bisa ,kita pasti bisaa🔥
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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@intanwahyudisalsabila
@saebatul.u
@babydynno
Iya ka ,aku gym juga workout dirumah😎
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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body fatnya brp % kak? dan lingkar pinggangnya brp cm kak?
06 abr. 22 por el miembro: chandra.harianto
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@chandra.harianto
kemarin cek pake body clipper ,sekitar 22%an ka, kalau
Lingkar perut diatas pusar +-75 cm ,tb 157 ,
Semua tubuh itu unik dan berbeda-beda komposisinya ,jadi jangan menyamakan tubuh pribadi diri sendiri dengan pribadi lainnya ya💞
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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@Aming73 thank you koko kece😆😎
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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@luv_ays ,
@rizkyandika06
@Halyy19
kalau mau mengurangi body fat , dengan kalori defisit (diatas BMR dibawah TDEE) dan diimbangi dengan latihan untuk meminimalisir pengurangan massa otot💪 (karna kalau defisit lemak dan otot pasti mengalami penurunan )
Tapi gak sehat juga kalau lemak dihilangkan ka😆 ,karna kita bukan model(photoshoot) atau seorang binaraga, yg berkompetisi sehingga dituntut supaya lemak dihilangkan
06 abr. 22 por el miembro: tanasthasya
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mantappp... gasss progressing nya 👍🔥💪🏋♂️
07 abr. 22 por el miembro: fadelilyas1231
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07 abr. 22 por el miembro: rhmthdytt27_
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bismillah tahun depan bisa bentuknya kayak gini
07 abr. 22 por el miembro: Sunshine Cooky
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07 abr. 22 por el miembro: akyaas
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09 abr. 22 por el miembro: vseptiana19
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09 abr. 22 por el miembro: vseptiana19
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keren... konsistensi dan ilmunya.. 👍👍👍
09 abr. 22 por el miembro: Anindya Kiran
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