Isso aí Carol! boraaaa! tmb estava estagnado ou perdendo quase nada, então reduzi para 1 refeição livre, antes fazia de livre todo o fds. Agora ajustei alguns pontos e cortei até a refeição livre, no lugar, faço refeições mais gostosas no fds mas dentro das macros.
06 abr. 22 por el miembro: Vinicius Souza
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tbm estou assim! sai do 97 e estagnei por um ano nos 84.
06 abr. 22 por el miembro: bianca.martuscelli
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Uma dica faça 1 refeição livre na semana (se vc faz o final de semana inteiro acaba entrando em equilíbrio calorico ou ate passando as calorias da semana)… eu fazia assim agora quando tenho vontade abro exceção na dieta ou quando vou visitar parentes ou amigos… mas mantenho a dieta nos outros dias…
06 abr. 22 por el miembro: fabiana.maria
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entrou em platô. você deve fazer um zigzag e dps voltar pra a quantidade de kcal que vc tá consumindo
06 abr. 22 por el miembro: carolzinhaa._
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Me desculpe, mas qualquer coisa o pessoal fala em platô. Ela disse que faz refeição livre de sexta a domingo, então não é platô, é excesso de calorias. Aumentar as calorias para sair de um platô que não parece existir, junto com as ref livres de sexta a domingo farão ela aumentar o peso.
06 abr. 22 por el miembro: Vinicius Souza
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Se orgulhe de onde chegou!! Se você sabe o que é que está te impedindo de chegar na sua meta (refeições livres) tenta diminuir... ao invés de 6a a domingo, que seja apenas um dia.
Você vai conseguir!
06 abr. 22 por el miembro: Fran.Mota
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Nao tem platô , tem ganhos exagerado de calorias devido a desregrada do fds ! Tenta diminuir esse exagero de dias !
07 abr. 22 por el miembro: Natasha Barbosa1
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Eu estava assim, fazia uns meses q nao saia do 68, 69 e sabia q era por conta das jacadas do fds. Aí voltei a alimentação correta e fazendo exercícios de seg a sexta e me permito um dia ou dois livres pra comer oq eu gosto, porém mesmo assim sem exageros. Enfim consegui sair dos 68/69 kg, aos poucos, já estou com 66,8. Voltei faz menos de 2 meses.
07 abr. 22 por el miembro: Beatriiz Rocha
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Queima de gordura não tem segredo: é exercício + déficit calórico, DIÁRIO!
O FDS não nos pertence mais haha, mas quem nunca? A disciplina vai te levar onde a motivação não chega. FOCO que já é! 😘
07 abr. 22 por el miembro: val.abdalla
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Sim..e é bom saber reconhecer o erro a academia esta trazendo disciplina e vou aplicar! Obrigada galeras..e sei tamb q massa magra tamb vai pesar vou ficar nas medidas
07 abr. 22 por el miembro: Carol.Roch@
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Ehhhh se permitir demais infelizmente causa isso.Eu bem sei 🤦🏻♀️🤦🏻♀️.
08 abr. 22 por el miembro: Adryana75
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