Diario de Osni Floriano, 09 abr. 22

Pra quebrar um platô de evolução, aumentei por 4 semanas 300 calorias em minha dieta. Resultado, ganhei 5k treinando pesado, sem ganhar nada na cintura. Voltei pra dieta e depois de 2 meses perdi esse volume e 3 kiloz e 2 cm na linha de cintura.

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2487 kcal

Grasa: 74,51g | Prot: 156,39g | Carbh: 297,54g.   Desayuno: Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma, Qualitá Leite Semi Desnatado. Almuerzo: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite, Maçã, Cavalinha, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Del Valle Frut Laranja. Cena: Maxxi Ovos Albumina, Claybom Margarina com Sal, Qualitá Leite Semidesnatado, Pipoca. Pasa Bocas / Otros: Nesquik Nesquik (20g), Qualitá Leite Semidesnatado , Claybom Margarina com Sal, Pão de Forma, Qualitá Leite Semi Desnatado, Marilan Bolacha Água e Sal, Marilan Bolacha Maizena. más...