Note à moi même Nouvelle routine sportive plus raisonnable: Lundi: renforcement musculaire (30 min) Mardi: repos Mercredi: cardio (velo elliptique 1h) + renfo Jeudi: cardio Vendredi: repos Samedi: salle ( la totale 1h30 + sauna 30 min) Dimanche: cardio +renfo Je le note ici pour m'y tenir. Car auparavant sport quasi tout les jours, voir 2 fois/jour a une période. Je l'applique depuis 10 jours et je ressens des améliorations ( moins de fatigue et fatigue musculaire, mon genoux recommençait a bloquer à cause de l'arthrose, ça a l'air d'aller mieux) Dorénavant pesée 1/fois par semaine (le jeudi) au lieu de tout les jours. Reprise sérieuse d'une alimentation acido basique ( un peu malmenée ces derniers temps) car youpi, je suis nouveau en crise de cystite interstitielle. Dernier essai avant consultation et bilan complet chez un urologue.
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473 kcal
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Grasa: 25,62g | Prot: 25,09g | Carbh: 33,14g.
Desayuno: Oeuf, Jardin Bio Beurre de Cacahuètes, Le Vieux Pané Vieux Pané , Carrefour Emmental Rapé, Nos Régions Ont du Talent Galettes de Bretagne au Sarrasin. más...
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Comentarios
Le temps de repos est aussi important que la séance, c'est nécessaire pour que tes séances soient efficaces fait du sports tous les jours n'ai pas un bonne idée en fait.
13 abr. 22 por el miembro: 🌿Lau Keto🌿
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Je sais lau 😉 que ce n'était pas du tout bénéfique. J'en ai conscience mais c'est parfois compliqué de se raisonner... Que pense tu de mon programme ? 2 jours de repos c'est suffisant selon toi ?
13 abr. 22 por el miembro: emy2222
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Double cardio mercredi et jeudi, faudrait que tu fasses une petite séance sur l'une des deux, pas 2 grosses d'affilée.
13 abr. 22 por el miembro: 🌿Lau Keto🌿
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Ah ouais déterminée !!! Hihi le sauna en amoureux !
13 abr. 22 por el miembro: elise2712
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Coucou Emy! C’est bien d’instaurer un jour de repos entre chaque séances. Ça permet au corps de récupérer et c’est aussi comme ça qu’il crée du muscle (si tu en veux)
😃
13 abr. 22 por el miembro: Pouch’
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bon programme, et bon rétablissement pour ta cystite 🙏
13 abr. 22 por el miembro: indy et guizmo
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bon courage pour ce programme 😇
13 abr. 22 por el miembro: Jo lapin
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13 abr. 22 por el miembro: Jo lapin
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Joli programme
Prends soin de toi
13 abr. 22 por el miembro: gouguy57
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OK lau, noté, je ferais une demi séance. Élise... Même pas, Mr n'aime pas le sauna 😎 pouch, lol, oui je veux bien du muscle 🤣 (après je pense pas être un mollusque) par contre 1 jour de repos entre chaque séance c'est pas envisageable pour l'instant ( je fais déjà un gros effort, sachant qu'avant c'était 1 à 2 h de sport/jour + les randonnées à la belle saison) merci Ali, indy, jo et gouguy.
13 abr. 22 por el miembro: emy2222
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Coucou Lapin comment vas-tu aujourd'hui ?
13 abr. 22 por el miembro: indy et guizmo
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Non Emy tu es très bien comme tu es! C’était pour dire si tu voulais plus mais tu n’en as pas besoin 😁😉
13 abr. 22 por el miembro: Pouch’
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