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!!!Domanda!!! #ineedyourhelp
Quando faccio più cardio del normale sento molta più fame alla sera. Mangio o resisto?
p.s. Come cardio intendo camminate in montagna di 15km circa con dislivello.
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1964 kcal
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Grasa: 66,94g | Prot: 150,55g | Carbh: 180,56g.
Desayuno: Galbusera Col Cuore, Primia Latte Scremato Microfiltrato U.H.T., Fage Yogurt Greco Total 0% . Almuerzo: Thomy Maionese Extra Light, Primia Pane Integrale Morbido a Fette, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno. Cena: Cameo Arachidi Tostate e Salate , Fage Yogurt Greco Total 0% , Pane Bianco, Formaggio Naturale, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Galbusera Magretti con Gocce di Cioccolato, Rovagnati Prosciutto Cotto, San Daniele Prosciutto Crudo Sgrassato. Pasa Bocas / Otros: Galbusera Turco, Fage Yogurt Greco Total 2%, Perugina Cacao Amaro, Fragole, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Primia Latte Scremato Microfiltrato U.H.T.. más...
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 Comentarios
dipende dal tuo obiettivo 😅 se vuoi perdere peso devi assumere meno kcal di quante ne consumi... quindi se vai a mangiare per compensare va a finire che non perdi nulla.. se vuoi restare del tuo peso devi mangiare tanto quanto consumi.. ne vuoi aumentare la massa devi mangiare più di quanto consumi... nel primo caso la differenza tra kcal assunte e consumate deve essere un 10/15% , non tanto... se stai molto sotto è normale avere fame... inoltre occhio a non scendere mai sotto il basale.. 15km di camminata in montagna comunque non sono pochi quindi ci sta che ti viene fame perché consumi parecchio 😅
13 abr. 22 por el miembro: Tasha-89
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dipende.
quale è il tuo obiettivo?
13 abr. 22 por el miembro: Dario Nishimura
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Tasha grazie mille 😘
Il mio obbiettivo è perdere peso ma lentamente. Sono reduce da mille diete e ho lottato (e lotto) con i disturbi alimentari. Cerco di tenere un deficit calorico basso in modo da non provocarmi stress che mi riporterebbe sulle cattive vecchie abitudini alimentari 😊
13 abr. 22 por el miembro: debo95
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