Diario de Euthychia, 11 dic. 14

Exercício físico, tenta baixar a gordura saturada e zera gordura trans (hidrogenada). O principal é fazer corrida, pedalar, nadar. Esteja de 60-75% dos teus batimentos máximos (220-idade). 

Oiii Egraeff!!!! Vou baixar a gordura simmmm.Com relação aos exercícios esta complicado. Estou com lesão nos ligamentos do joelho, atividade física fica bem limitada :-(  

muito chã de maçã e suco de uva 

Egraeff, existe uma ferramenta aqui mesmo no site que você pode acrescentar a informação de colesterol dos alimentos que coloca no diário. Eu também tive rompimento dos ligamentos cruzados do joelho esquerdo. Fiz cirurgia e hoje já estou 100% recuperado. Porém, mesmo antes da cirurgia, caminhar não era problema para mim(eu só não podia correr ou ter atividades de impacto, pois o joelho saía do lugar e era uma dor insuportável até colocar de volta). Não sei qual é teu caso, mas pergunta ao teu médico se você não pode continuar apenas caminhando. Para baixar Colesterol, tem que perder peso e aumentar os exercícios. Mas na dieta lowcarb, você provavelmente está ficando acima da meta de colesterol diário(300mg/dia), pois deve estar comendo muita proteína animal. Colesterol só existe nos alimentos de origem animal. Outra coisa, 80% dele é produzido pelo teu fígado(apenas 20% vem da ingestão de alimentos). Para cada 2,5kg que você perde, teu HDL(colesterol bom) sobe 1mg. E se você é sedentária e começar a caminhar pelo menos 40 minutos 3x por semana, deverá ter um aumento no HDL de 10%. Na contramão, teu LDL(colesterol ruim) vai baixar consideravelmente com a perda de peso e as caminhadas. Espero ter ajudado. abs. 

Repito o que eu disse num outro tópico - o colesterol é um péssimo indicador de risco cardíaco, pois a pesquisa que se baseia é da década de 60 e só há correlação entre colesterol alto e aumento do risco coronário com homens acima de 50 anos, não havendo correlação para as mulheres. Hábitos como fumo, bebida, sedentarismo e situação de hipertensão, obesidade e histórico familiar são muito mais relevantes e estes sim apresentam correlação e estudos atuais. 

Euthychia... ñ se preocupe... lowcarb ñ bagunça teu sangue... existem INÚMEROS artigos científicos q comprovam sua eficiência qto aos indicadores cardíacos... leia o meu último post no BLOG (tem na minha bio)... fica calma... o q importam são outros indicadores... me passe teus triglicerideos e HDL por favor... 

Oiii Roger!!!Estou muito preocupada....meu triglicerídeos esta 90,0mg/dl e meu HDL 40,0 mg/dl  

Oiiii Roberto W!!! Claro que me ajudou....Com relação aos ligamentos meu caso é um pouco mais complexo. Sofri um acidente e sofri fratura cominutiva no Platô Tibial. Resumindo moeu meu joelho no acidente. Tenho duas placas e 13 parafusos na perna. Agora que comecei a trocar alguns passos. Mas tenho muita dor no joelho devido a fratura e os ligamentos. Meu médico falou q perdendo alguns quilos ajudaria a sentir menos dor, e foi o que fiz. Eu tenho 1,68 m e pesava 68 kg. Comecei a deita Low Carb e agora peso 61,5Kg e minhas dores melhoraram muito. Mas agora apareceu o colesterol :-( 

Dricdolphin!!!!! Obrigado pela atenção!!!!Você tem razão li algumas coisas que o Doutor Souto escreveu e confirma o que você escreveu acima.  

Euthychia, vc precisa reduzir seus triglicerídios ou aumentar seu HDL para que o 1º pelo 2º não passe de 2. Aprendi isso no blog do nosso grande amigo Roger Paixão (http://vida-lowcarb.blogspot.com.br/2014/12/sim-e-possivel-atingir-saude-total.html#more). No meu caso deu 0,86 (65/75). Além das dicas super interessantes colocadas pelos demais amigos do FS, uma coisa que a minha nutricionista indica são as cápsulas de ômega 3 da Vital Âtman (pois não tem metais pesados e são provenientes de peixes de águas profundas e geladas (melhor ômega 3), sendo 1 durante o almoço e 1 durante o jantar. Vlw e boa sorte! 

AlexandreCFP; Meu HDL esta 40,0. E meu Triglicérides 90,0. O que vc acha desses números.