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Bin wirklich begeistert mit welchen Erfolg man hier seinem Wunschgewicht näher kommen kann. Hier gibt es gute Beispiele wie es gehen kann.
Bei mir ist der Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten ( bis auf den Schlemmersonntag - da gibt es ein Glas Rotwein und ein Stück Kuchen) und vor allem die Umstellung auf sehr fleischarme Ernährung.
Mein letztes Stück Schweine- und Rindfleisch gab es Ende Oktober.
Stattdessen täglich frisches Obst in Form von Banane, Apfel, Kiwi und Gemüse wir Broccoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Karotten usw.
Das Fleisch ersetze ich seither durch Soja-Produkte, Lupinenmehl, Vollkornmehl. ich liebe mittlerweile meine Gemüsebratlinge die man immer wieder durch unterschiedliche Zutaten variieren kann.
Am Anfang der Umstellung hatte ich das Problem, dass das Sättigungsgefühl nich besonders lange anhielt. Bereits nach zwei Stunden hatte ich wieder Hunger ( dem ich aber nicht nachgab ).
Doch nach den ersten beiden Wochen sättigte mich die Ernährung genauso wie vor meiner Ernährungsumstellung.
Auch an der Bewegung habe ich "Schreibtischtäter" etwas getan. Ich gehe täglich zwischen 2,5 und 6 Kilometer spazieren.
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1043 kcal
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Grasa: 10,91g | Prot: 43,77g | Carbh: 204,19g.
Desayuno: Kaffee, Tomaten, Harry Das Volle Korn. Almuerzo: Gemüsebrühe, Lupinenmehl, Weizen-Vollkornmehl, Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Zucchini, Zwiebeln, Rote Paprika, Möhren. Cena: Erbsen und Möhren (Gefroren), Gemüsebrühe, Lupinenmehl, Weizen-Vollkornmehl, Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Zucchini, Zwiebeln, Rote Paprika, Möhren. Pasa Bocas / Otros: Banane, Banane. más...
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3477 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ja, es ist wirklich beeindruckend. Auch ich bin mittlerweile Fan dieser Community. Allerdings könnte ich nicht auf Fleisch verzichten. Ganz im Gegenteil. Abends esse ich fast nur Fleisch, wegen der Eiweiße und der fehlenden Kohlenhydrate. So bin ich abends in jedem Fall gesättigt und erfreue mich Morgens an weniger Gewicht
12 dic. 14 por el miembro: nicoBu
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Ich bin auch Fleischfresser. Eigentlich ess ich alles. Nur wieviel wovon ist die Frage.
12 dic. 14 por el miembro: Cocktailnase
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Fleisch ist mein Gemüse! Nee nicht ganz, aber ich brauche auch Fleisch, vorwiegend weisses. Und Fisch! Aber ich geb zu, mehr Gemüse muss ich mir noch angewöhnen.
@adevital: isst du keinen Fisch? Viele mögen das ja nicht...
12 dic. 14 por el miembro: stolfat
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Genau Cocktailnase. Wieviel wovon. Ich esse unter der Woche zb abends nach 18 Uhr nur Fleisch (außer gestern) Mein Körper scheint das so zu wollen, jedenfalls kann ich davon meist sehr viel essen ohne dass es mir zusetzt. Fisch geht auch, eben alles ohne Kohlenhydrate, denn die ärgern mich meist nur und machen dann langen Urlaub auf meinen Hüften ;) heute gab es zum Abendessen auch was anderes: einen obstsmoothie. Mal sehen, was die Waage morgen früh schimpft :D
12 dic. 14 por el miembro: nicoBu
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Ich esse sowohl Fisch als auch Geflügel, aber maximal einmal pro Woche. Ich lasse nur Rind und Schwein komplett weg, also auch keine Wurst. Mein Doc wollte das ich Tabletten gegen zu hohen Cholesterin nehmen soll. Aber ich will das ohne Tabs lösen
12 dic. 14 por el miembro: AdeVital
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Das ist auf jeden Fall einen Versuch wert ohne Medikamente zu versuchen.
12 dic. 14 por el miembro: Cocktailnase
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