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After 12 days 80.2 happy
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80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 31,8 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1188 kcal
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Grasa: 25,42g | Prot: 49,56g | Carbh: 198,65g.
Desayuno: Coffee, Cooked Tomato and Onion (Fat Not Added in Cooking), Chilli, Quaker Homestyle Masala Oats, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking). Almuerzo: Mother Dairy Plain Dahi, Roti, Aloo Sabzi, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking). Cena: Amul Flavoured Milk. Pasa Bocas / Otros: Roti, Arhar Dal. más...
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2493 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Sentadillas - 7 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 16 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Body Pump - 10 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Ricky Lester
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