Diario de wasabi27, 24 dic. 14

Misurazioni pre natalizie

COLLO 37(la volta precendete errore misurazione)
PETTO 108(+2)
SPALLE CIR 114(+1)
VITA 87(-3)
FIANCHI 100(-4)
GAMBE 61.5(+1.5)
BRACCIA 37(-1)
POLPACCI 35(=)


Bhe bhe sono contento per l'aumento del petto e per la diminuizione di vita e fianchi(con annesso aumento di peso).
Dopo le feste si riparte
Buone feste a tutti

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3222 kcal

Grasa: 87,83g | Prot: 129,00g | Carbh: 471,91g.   Desayuno: Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, Nocciole, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Esselunga Ananas a Fette, Ventura Datteri al Naturale, Rapunzel Muslei Fruchte, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio. Almuerzo: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Muscolo di Grano Vegan Burger. Pasa Bocas / Otros: Mandorle, Proteine del Pisello, Miele, Pane Integrale, Arance, Banane. más...

2685 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...