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Oggi 1 allenamento del nuovo programma.
Squat - Panca - Remanote manubri (seguendo la progressione 10x5)
Complementari
Affondi 4x10
Spinte 2 manubri presa neutra+Alz frontali disco 3x10+8
Calf seduto 20 rip + 75 rip da fare in 2min
Abs
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3278 kcal
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Grasa: 83,34g | Prot: 151,13g | Carbh: 483,70g.
Desayuno: Nocciole, Esselunga Ananas a Fette, Ventura Datteri al Naturale, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Rapunzel Muslei Fruchte, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Biotrend Latte di Soia. Almuerzo: Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Orogel Soia Edamame, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Noci, Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Pasa Bocas / Otros: Miele, Proteine del Pisello, Pane Integrale, Proteine del Pisello, Banane, Arance, Esselunga Cioccolato Fondente 90%. más...
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2748 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 35 minutos. más...
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