|
Secondo allenamento
Deadlift e lento avanti (progressione 10x5)
Trazioni presa prona 6x6
Complementari
Dips 4x10
Curl bil + kickback 2x10+10
Alz lat 3x12
Non so come mai ma inizio a sentire una certa stanchezza mentale. Saranno le feste, non lo so. Potrei anche fare 5 giorni di stacco per ricaricarmi un pò.
|
3256 kcal
|
Grasa: 84,66g | Prot: 150,27g | Carbh: 484,11g.
Desayuno: Biotrend Latte di Soia, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Rapunzel Muslei Fruchte, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Ventura Datteri al Naturale, Esselunga Ananas a Fette, Nocciole. Almuerzo: Rio Mare Tonno al Naturale, Golden Sun Couscous, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Noci. Pasa Bocas / Otros: Mela, Nocciole, Banane, Pane Integrale, Proteine del Pisello, Miele. más...
|
|
2637 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos. más...
|
|