Diario de wasabi27, 02 ene. 15

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Primo allenamento dell'anno nuovo....chi ben comincia....

Squat+panca+rematore t (in progressione 10x5)
Complementari
Leg curl 4x10
Croci 3x8
Scrollate 4x12
Calf 4x25

Questi 2 giorni di riposo mi son serviti per ricaricarmi mentalmente.

Ver Calendario de Dieta, 02 enero 2015:

3292 kcal

Grasa: 84,83g | Prot: 150,80g | Carbh: 484,23g. Desayuno: Nocciole, Esselunga Ananas a Fette, Ventura Datteri al Naturale, Rapunzel Muesli Basic, Cacao in Polvere (non Zuccherato), il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Biotrend Latte di Soia. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Filetti di Sgombro al Naturale, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate. Cena: Pane Integrale, il Molino Chiavazza Farina di Ceci, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Eurospin Papaia a Fette Selection, Miele, Esselunga Cioccolato Fondente 90%, Pane Integrale, Banane, Proteine del Pisello. más...

2711 kcal

Ejercicio: Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos. más...

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Comentarios

Paradossalmente da quando ho smesso di fare pesi ho avuto un incremento di spalle braccia e torace mentre io puntavo perdere massa. Per fortuna la velocità in corsa non ne ha risentito e anche in vasca "pisto" alla grande

02 ene. 15 por el miembro: erx64

il riposo ti fa ingrossare. Io nei 2 giorni di riposo mi sentivo roccioso!! Poi i panettoni aiutano ahahahaha :)

02 ene. 15 por el miembro: wasabi27


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