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Quarto allenamento
Siamo arrivati a 92,5 sul deadlift, il primo traguardo è vicino(100kg)
Deadlift+lento avanti(8x5 - 5x5)
Trazioni presa supina 6x6
Complementari
Curl 2 man 45° 3x12
Tric corda 3x12
Alzate 90° 4x10
Abs
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3306 kcal
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Grasa: 84,34g | Prot: 152,85g | Carbh: 484,79g.
Desayuno: Esselunga Cioccolato Fondente 90%, Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, il Fior di Loto Fiocchi di Avena Integrale Mignon Bio, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Rapunzel Muesli Basic, Ventura Datteri al Naturale, Esselunga Ananas a Fette. Almuerzo: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Delizie del Sole Lenticchie Rosse, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Pasa Bocas / Otros: Proteine del Pisello, Proteine del Pisello, Banane, Pane Integrale. más...
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2748 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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