6:00(帰宅時) 体重57.3kg 体脂肪率13.5% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:00(起床時) 体重56.7kg 体脂肪率15.5% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.5kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始16:52》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』 (「10→9→10」「10→6→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→5→10」】 《中断17:28》
晩飯前に《再開20:45》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』 (「10→7→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→4→10」「10→5→10」)】 《終了21:20》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1946 kcal
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Grasa: 88,77g | Prot: 141,11g | Carbh: 149,30g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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