Diario de adel_khzydhsn, 15 may. 22

Aku dulu tuh kaya kamu sis, mau makan aja takut. Atau punya jadwal cheatday 5hari makan strict di 1200 2hari cheatday ehh tp kok cheatday juga guilty ketakutan makan enak. Takut nanti jd balik lg beratnya. ujung2nya aku gagal juga. Malah binge eating. Karena aku terlalu ketat sm diri sendiri,ga tahu ilmu gizi & cara kerja tubuh yg benar. Turun 6kg malah naik 7 kg dlm 3 bulan. Terus salahnya dimana? Yah itu makan terlalu dikit, olahraga gila2an tp stress lama2 kok stuck walau masih melakukan diet yg sama. Metabolisme aku jd lambat ditambah aku sedentary lifestyle setelah menyerah terima aku gemuk lagi. Total naik 10kg dari terakhir aku diet di tahun 2020. Itu belum termasuk diet abuse aku dari remaja loh yah hehe. Panjang banget kl diceritain. Intinya aku baru tahu kl ternyata diet itu ga semenyiksa yg aku selama ini tahu. Perbanyak ilmu gizi & diet yg benar. Citu uda investasi paling bener menurutku. Baca bukunya yulia baltschun “i hate diet”  

Akhir akhir ini emang lagi susah bngt bab Kalo pagi kadang g bab, biasanya bab,udh makan pepaya padahal g tau deh knp 😔 

Jangan gitu cantik, benar kata teman - teman yang lain kalo Diet itu menyenangkan bukan bikin nyiksa, coba ikutin saran dari teman - teman, buktinya ada bagian lingkar tubuh yang mengecil, berarti defkal kamu berhasil dong, karena susah bab juga itu faktornya, coba variasi kan makanan atau olahraga nya, kalo gak makan makanan yang pedas atau asam biar dorong bab, karena perut begah jadi timbangan naik, jangan pernah takut makan nanti kamu kenak eating disorder loh .. nilai di timbangan itu gak selalu jadi acuan ya, yang penting lingkar tubuh kita mengecil itu bagus, kalau pun enggak ya tetap dinikmatin aja, biar diet nya konsisten, Ingat !! Diet itu enak dan santai .. kalo nyiksa itu bukan Diet namanya, dan jangan pernah makan dibawah atau ambang batas BMR, pastikan diatas nya ya say yang penting masih di bawah TDEE, dan jangan sampai banyak pikiran juga nanti malah itu yang bikin defkal kamu gak lancar .. istirahat yang cukup dan banyak minum air putih. SEMANGAT !!! 

lihat long term nya kak... santai... nikmati prosesnya.. percaya sama konsistensi kaka.. dinikmati saja... diet itu gaya hidup, menyenangkan, bukan siksaan hidup.. semangat😎💪 

aku lgi mengalami fase bb stuck dan kadang naik. sempet kepikiran pas awal jdi malah mikir "duh percuma ga ya diet nya soalnya bb ga turun2" tp skrng jd ga trlalu berpatokan dgn timbangan meskipun kdg2 suka iseng nimbang, pas aku ukur badan ada yg ngurangin meskipun ga semua bagian tubuh sih. tp ttep defkal dan olahraga juga. semangat ya ka 

sedih yaa kalo liat bb naik, gpp wajar banget malahan kalo rada2 stress, step by step baca2 komen disini pasti lama2 tercerahkan, 3 bln pertama diet dulu sempat dlm kondisi spt ini, setelah udah hampir 3 tahun mantain, ternyata diet ya emang gini up and downnya... semoga diet teman2 semua menjadi diet yang menyenangkan yaa...