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Gestern alles ehrlich getrackt, im ETB geblieben (bis auf 40 kcal, aber da drücke ich mal ein Auge zu 😄) und mal seit längerem wieder mehr geschlafen (fast 10 Stunden 😳) und schon tut sich was 😁
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52,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1459 kcal
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Grasa: 44,56g | Prot: 116,19g | Carbh: 149,38g.
Desayuno: Apfel, More Nutrition Chunky Flavour Salted Caramel, REWE Bio Mandeldrink, Ja! Zarte Haferflocken, Magerquark, Heidelbeeren. Almuerzo: Brandt Zwieback, Mandeldrink, 3K Protein Shake Dunkle Schokolade. Cena: Ja! Delikatess Kochschinken, Butter, REWE American Sandwich, Iglo Kartoffel-Hähnchen-Pfanne. Pasa Bocas / Otros: WellMix White Peanut Toffee, Westcliff Zitronentee. más...
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1925 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 35 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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