|
Akhirnya pas bulan puasa kemaren haid aku balik lagi setelah sekian lama blm haid🥺👏, pdhal aku ga extreme diet tapi aku baru sadar defisit kalori berkepanjangan itu gabaik sama sekali harus ada diet break, akhirnya aku mutusin buat kalori surplus sekitar 4-5 blnan🤔 tapi itu dirty bulk hehe😅 dan haid ku kembali itu pas bb aku yg skrg naik sekitar 5-6kg an..SENENG?senengg pake banget🤩🤩 sekarang aku mau lanjut angkat beban lagi karna kmrin masih blong”✍️... sooo???apa yg hrus aku lakukan sekarang maintenance atau deficit ya😭😂😂😂🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
|
1446 kcal
|
Grasa: 53,98g | Prot: 68,38g | Carbh: 175,80g.
Desayuno: Roma Malkist Crackers (3), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nutrifood Diabetamil Sweetener. Almuerzo: So Nice Sosis Sapi, Sawi Dimasak, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Putih. Cena: Telur Ceplok, Nasi Putih, Sambal Goreng. Pasa Bocas / Otros: Aoka Roti Panggang Rasa Nanas. más...
|
|
 Comentarios
surplus sekitar berapa kalori kak? karna aku juga belom haid hampir 1tahun dan sekarang lagi surplus kalori tipis tipis
16 may. 22 por el miembro: syahardini4
|
kak kakak tadinya telat haid berapa bulan? trus tb berapa kak? olahraganya dikurangi juga kah?
16 may. 22 por el miembro: matchao
|
16 may. 22 por el miembro: shaiapouff
|
@syahardini4 aku ga ngitung kalori😅 makanya aku bilang dirty bulk hehe jdi lebih ke makan apa aj yg aku mau bener bener aku bebasin gitu cuman ya harus pinter nahan diri juga, semangat!
16 may. 22 por el miembro: ina rista
|
@matchao aku kurang lebih 8-9 bulan telat haid nya seblumnya aku itu kalau telat haid paling 2 bulanan aja, krna emg faktor turunan mamah kya gitu siklus mensnya, tpi ini aku kaget kok udh lama ga haid jdi aku diet break
Tinggi badan aku 160 cm yaa kalau untuk olahraga sbenernya mungkin seminggu 1-2x aja wktu itu angkat beban
16 may. 22 por el miembro: ina rista
|
@shaiapouff terimakasihh smngatt juga km!🙆🏼♀️💞💞
16 may. 22 por el miembro: ina rista
|
sempet defkal brp lama ka
16 may. 22 por el miembro: tiaragustina98
|
@inarista.okey makasih kak tipsnya insyaAllah bakal aku terapin beberapa bulan sampek haidku lancar lagi
16 may. 22 por el miembro: syahardini4
|
emg defosit kalori ngaruh jg ya sama lancar atau ngga nya haid?
16 may. 22 por el miembro: gege gresta ngka
|
aku bulan kmrn telat 7 hari udh stress bgt kak..😞😞..
1. selama puasa aku kurangin karbo nasi, pagi saur telor 2, pisang 2+pepaya.. makan nasi 1x sore. trs baru minum susu dancow+ ngemil. aku tetep mkn diatas bmr ya.
2. selama puasa ga wo, ga gerak.
3. kurang tidurr parahh, pada saur on the road bocah2 lewat depan rumahku.
alhamdulillah dr lebaran walopun wo cm jalan2 tipis pas mudik, kembali normal makan nasi, haid kembali normal. cb seacrh dulu di google,krna tiap orang beda2 hormonnya bs juga over estrogen bikin penebalan rahim dll. sehat selalu semuanya😗
16 may. 22 por el miembro: dinaisra
|
16 may. 22 por el miembro: Aming73
|
16 may. 22 por el miembro: dd_wy94
|
lanjut maintenance aja kak, plus angkat beban 💪
16 may. 22 por el miembro: narayu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ina rista
|