|
dari cemal cemil dikit dikit menjadi bukit heheh, melebihi kodrat harian wkwkwk
|
1791 kcal
|
Grasa: 42,72g | Prot: 109,32g | Carbh: 253,63g.
Desayuno: Pisang, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Cena: Muscle First Whey Protein Isolate, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Panggang, Nasi Merah, Shirataki Nasi. Pasa Bocas / Otros: Brownies, Cedea Fish Roll, Bakso Ayam, Okey Sosis Rasa Ayam Bakar, Bakso Ayam, Cilok, Pisang, Rebo Kuaci Milk Flavor, Forvita Margarine, Kubis, Champ Sosis Ayam, Rice Paper, Telur. más...
|
|
 Comentarios
Kak, mau tanya, kknya lg program weight gain atau weight loss yaa. Itu 1800 bmr kah? Atau maintenance?
24 may. 22 por el miembro: chel_lmbg
|
@chel aku lagi weight loss heheh, bmr aku 1400an , aku slalu berpatokan sama Tdee calculator yang digoogle baru ngeh juga disitu ada 1800 kal, kalori harian 2.100 an BMR 1400 , jadi untuk cutting aku diangka 1600, karna biasanya untuk mencegah kelupaan nyemil atau untuk bumbu bumbu aku makan di 1400-1500 an ka ,
24 may. 22 por el miembro: zeze nur azizah
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zeze nur azizah
|