Diario de shinxr, 25 may. 22

semangat kak 

makan berapa kalori?  

wow 10 hari turun sekilo 

tipsnya dong kak 

makan berapa kalori nih perharinya bisa cepet 😂  

takut dah liat yg cepet turun gini 

@fjayantisa. Ha? cepet dari mananya yah?? Ini normal loh, itungannya sebulan cuma turun 3 kilo doang. Dalam seminggu aja normalnya (0,5-1kg) coba di baca lagi mba jurnal nya 🙂 

Buat kalean yg bilang cepat cepet cepat cepet. Dan semi ngeledek dengan nanya "makan berapa kalori nih biar cepet?" Lol. cobaaa di liat lagi itu tuolooong.... 10 hari 1kg, artinya 30 Hari target turun 3kg. Dan kayak gitu di bilang cepet. Lahh kalian gak baca jurnal apa gimana sih? Emang normalnya kan BB turun 1 minggu aja tuh 0,5 - 1kg. Dan sebulam normal nya turun 2- 4kg Dan buat kalian yg penasaran gua makan berapa kalori. Gua makan 1400 - 1500 kalori. Lah emang kalian kalo diet gimana dah? 10 hari turun 1ons doang gitu? Ckck yaa itu sih derita kalian, kalo iri gausah komentar yg ga enak lol. Gua juga sebelum diet udah baca banyak jurnal dan mempelajari banyak hal tentang tubuh kok, tenang aja. Jadi khawatirin dulu diri kalian dulu. Sekian terimakasih🙂 

Pernah baca artikel kalau bb nya cpet turun bisa jadi tu masa airnya yg turun , bisa jadi juga kok dia emang dietnya konsisten emng bener2 yg makanan macam terigu gula gth d hindari 

@alfarizi rafi, tips nya, defisit kalori udah pasti. Olahraga pagi hari sebelum sarapan angkat dumbell (saya yg 3kg) 30 menit. Kenapa pagi hari ?? Biar jelasnya tonton aja vidio nya ade rai deh. Banyak bgt tips and trick angkat beban tp biar bakar kalori. Yaitu kudu pagi sebelum perut kemasukan makanan. Kurangin manis, minyak tepung, udah sih itu aja. Dan ngurangin bukan berarti ga makan. Sometimes ttp makan. Diet yg penting bahagia sih senikmatnya kita 

Keren bgt kak...semoga selalu konsisten...DLM sebulan 3 kg itu msih wajar...ghak over...yg pntg kakak yg tau makan apa.. makro nutrisi , berapa kalori yg pntg tau tidak Di bawah BMR.. semangat Trus  

Mon maap tapi targetnya kurang realistis sist. 

ini diet yg ga nyiksa, dinikmati prosesnya defisit kalori masih di angka normal yg tidak bikin kelaparan dan turun bb 10 hari 1 kg itu wow bgt loh utk ukuran bb yg berawal 90 an kg. semangat ya jgn ikutin yg maunya turun bb cepat, ang mau balapan apa ya 

gila aq dua bln cma trun 2 kilo bray.. 🤣🤣mkn jg 1500 kLori kdNg lbih sih.. 😃hebat gays... 

kereeen bgt kakak..Qt mah stuk aja..