café da manhã 250kcal era pra ser 30g de tapioca mas esqueci de pesar e so pesei depois de pronta kkkk, foi 39 1 ovo grelhado e 100g de mamão achei mta kcal pra pouca comida, a tapioca pesa muito no carbo, jesus!
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834 kcal
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Grasa: 21,74g | Prot: 63,47g | Carbh: 98,42g.
Desayuno: Ovo Frito sem Gordura, Tapioca. Almuerzo: Laranja Pêra, Couve-de-Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis Cozido, Acelga, Tomates. Cena: Cuscuz (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Pasa Bocas / Otros: Mamão, Banana Prata. más...
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2315 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Tapioca é até um vilão pra quem quer emagrecer pela alta concentração de carboidratos. Ela e a Aveia. É mt bom pra quem quer ganhar.
02 jun. 22 por el miembro: Almeidao13
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🤣🤣🤣...uma vilã linda, gostosa e perigosa...🤣🤣🤣.... A goma e a aveia!! Talvez pra manter o peso, em limites aceitáveis, seja uma opção pra não ficar sem a gostosura! 🙈
02 jun. 22 por el miembro: frpaty
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Eu amo muito tapioca kkkk. Cresci comendo sempre no café da manhã.
Mas hj tô bem regrado. Gosto sempre de fazer meu café com Ovos (2 ovos inteiros e 3 claras) e 200 gramas de frutas. Hoje, comi maçã. No Total, deu 340 calorias pra 400 gramas de comida no café da manhã. É Nutritivo e da saciedade.
02 jun. 22 por el miembro: Almeidao13
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Gente do céu não sabia que a aveia e tapioca era vilã pq não vi antes kkkk agora vou ter q comer pq já comprei kk
02 jun. 22 por el miembro: Rairiss
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Pode comer kkkk
Mas é um alimento mt calórico, tem que ter cuidado. Igual queijo.
Tem que ser em quantidades menores. Exemplo: 100 gramas de aveia dá mais de 300 calorias, enquanto 100 gramas de cuzcuz só 124.
02 jun. 22 por el miembro: Almeidao13
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eu sempre coloco 1 col de sopa na minha crepioca (2 ovos inteiros + 1 col sopa tapioca + 1 col sopa de farinha de fibras). É um café da manhã bem calórico, mas no resto do dia compenso bem.
02 jun. 22 por el miembro: erachmah
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não sei a veracidade da informação, mas dizem que colocar linhaça ou outro grão na tapioca, ajuda reduzir o índice glicêmico da tapioca.
em relação a aveia, eu uso de 10 a 20g para comer com frutas e no máximo 40g para mingau.
03 jun. 22 por el miembro: APENAS DEH.
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Não acho que aveia e tapioca sejam vilãs, não consumo muita tapioca, pq acho fácil bater carboidrato e basicamente é só carbo, então se vc precisa de mais carbo é ideal, já a aveia eu amo, da uma saciedade incrível em mim, além de ter uma quantidade boa de proteína
03 jun. 22 por el miembro: Amanda.0209
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a aveia pode ser uma aliada somando com cacau e leite, fazendo um mingau que sustenta e é proteico. Mas a tapioca eu evito. Mas é 😋
03 jun. 22 por el miembro: BrigitteMin
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faz crepioca q aí da pra dar uma diminuída boa
03 jun. 22 por el miembro: gabibispoliver
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uma nutri uma vez deu a dica de misturar a tapioca com o coco, pode ser com o que sobra na peneira do leite de coco caseiro, pq ai aproveita o resíduo do leite de coco e acrescenta fibra
03 jun. 22 por el miembro: juliana Ragazzi
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