Diario de dessy.indah11, 11 jun. 22

Masyaallah. Ditinggal sebentar rame banget ini. 🤣 Alhamdulillah banyak temen2 FS yang bantu jawab. Semangat juga buat kalian wahai pejuang diet. @nitawayank. Aku gak berhenti sama sekali konsumsi gula. Cuma mengurangi sesuai kebutuhan aku. Ini aku punya informasi. Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji . Anjuran Konsumsi GULA /orang /hari adalah 10% dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari). Anjuran Konsumsi GARAM adalah 2000 mg natriumatau setara dengan Garam 1 sendok teh (sdt) /orang /hari (5 gram/orang/hari). Anjuran Konsumsi LEMAK /orang/hari adalah 20-25% dari total energi (702 kkal)atau setara dengan Lemak 5 sendok makan/orang /hari (67 gram/orang/hari)         

@rvliyaa setau aku emang pengurangan lemak saat diet gabisa dipilih bagian mana dahulu yang kelihatan kecil. Tergantung tubuh masing2. Sabar aja. Konsistenin defisit kalorinya. Aku yang lama banget malah bagian perut. Huhu  

kak gmana maksudnya tdee itu ? kan di aps ini sudah ada kebutuhan kalori harian ya kak ? apakah itu harus di kurangin atau di lebihkan? 

@ayalaila. Iya memang di aplikasi FS sudah tersetting sendiri jumlah kalori untuk dietnya saat kita masukin BB dan TB. Tapi alangkah lebih baik jika kita tahu BMR dan TDEE kita. Kamu bisa searching di google. Tdee/BMR calculator online. Jadi bisa diperkirakan berapa kalori yang kita konsumsi. Kalau diet itu harus diatas BMR tapi dibawah TDEE. Dan yang perlu kamu ingat, jumlah2 kalori ini bukan angka pasti tergantung pemilihan dan pemrosesan makanan. Kamu makan 1400 kalori belum tentu benar2 terserap 1400 kalori, bisa lebih bisa kurang. Makanya kita harus tau angka TDEE dan BMR kita. 

masyaallah ky beda orang ya.. mantapp.. moga aku bisa meniru jejaknya 

mau pipinyaa tirus jg 😔😭