Мне кажется, я немного устала🤔🙄 От всех этих фото и прочего🧐 Попыток набрать нужное количество белка и клетчатки🙄 Слежкой за весом, шаг вправо, шаг влево - расстрел🤢🥲
|
1643 kcal
|
Grasa: 48,32g | Prot: 55,73g | Carbh: 246,40g.
Desayuno: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочная Легенда Сыр Голландский Новый, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Черника Быстрозамороженная, Моя Цена Клубника Быстрозамороженная. Almuerzo: Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Ветчины и Сыра. Cena: Лавина Сдоба Кята. Pasa Bocas / Otros: Магнит Булочка Маковка". más...
|
|
Comentarios
Это сложно, я уже примерно по виду могу определить массу еды🥲😅 и примерно посчитать калорийность дня без весов и счётчика 🙄 может быть нужно есть что-то другое, то, что я не ела и не могу знать его вес🤢 не знаю 🤔
21 jun. 22 por el miembro: helena1901b
|
Ну, поначалу заморочно все взвешивать и высчитывать, разрабатывать меню из доступных продуктов и прочее. Но зато потом становится гораздо легче, наборы блюд в сочетаниях и порции с калоражем уже как конструктор складываются и процесс идёт в полуавтоматическом режиме.
21 jun. 22 por el miembro: kavolekat
|
Я утешаю себя, что люди с диабетом 1 типа всю жизнь углеводы считают и дозировки инсулина насчитывают и ничего, живут и радуются. А тут просто рацион прикинуть и готовку спланировать. Это тоже труд, конечно, но с этой задачей можно справиться.
21 jun. 22 por el miembro: kavolekat
|
Проблема не в том, чтобы считать, а в том, чтобы уйти от подсчёта... Я уже перестала адекватно воспринимать еду. Например, когда я мешаю себе творог со всякими вкусняхами, то приговариваю, что добавляю углеводики, именно так и воспринимаю варенье🤔
21 jun. 22 por el miembro: helena1901b
|
Я уже не считаю,на глаз смотрю,вес уходит потихоньку,значит все правильно делаю.На меня муж уже как на больную смотрел,как я с этими весами кухонными скачу.Реально достало.
21 jun. 22 por el miembro: MissChief84
|
А ещё пару недель ходила полуголодная,злая,а вес или стоял или плюсовал,выбесилась сделала себе спагетти с соусом,пачку чипсов сожрала вечером перед телеком,утром встаю на весы - 500гр,я ж опешила.
21 jun. 22 por el miembro: MissChief84
|
Если хочется уйти от подсчёта, то есть системы порционирования: идеальная тарелка и т.п.
Хотя на мой субъективный взгляд, геморроя с нюансами там столько, что проще тупо все взвесить и в FS забить. Измеряя пищу объемными долями очень легко ошибиться как в меньшую, так и в большую сторону на значительные цифры, поэтому сторонники и пропагандисты таких систем предлагают коучинг за отдельную плату по обучению, как правильно отмерить себе порцию мяса, гарнира и овощей. Потому что чудес на свете не бывает, все в конечном итоге упирается в энергетическую теорию с ее калориями.
А вообще с моей точки зрения, налаживание питания это длительный процесс, если пока не получается идеально выстроить баланс нутриентов, то это не смертельно, главное удерживаться в коридоре калорийности, причем даже не ежедневном, а еженедельном (т.е. в какой-то день может быть меньше съедено, а в какой-то больше еды).
21 jun. 22 por el miembro: kavolekat
|
На какое количество калорий ты ешь сейчас? Ты же худеешь? Активность есть?
23 jun. 22 por el miembro: irina.kurochkina89
|
В данный момент времени худею, так как последние полмесяца часто срывалась на сладкое и набрала вес с 55 до 58. Вчера питалась на ~1300 ккал, из активности прошла 20,5 тыс. шагов (почти 13 км), больше никакой физ. нагрузки не имею
23 jun. 22 por el miembro: helena1901b
|
Ну вот срывы, получается, постоянными были с профицитом, раз за 2 недели +3 кг?
23 jun. 22 por el miembro: irina.kurochkina89
|
Вы себе даже не представляете с каким😂 могла за день покушать на 3000-3500 ккал
23 jun. 22 por el miembro: helena1901b
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de helena1901b
|