Diario de Zvel, 21 jun. 22

У меня на отдыхе каждый день мороженое🤦‍♀️ 

Ох уж эти ножки 🤣 

Ирин, я тоже ем мороженое сейчас чаще😅 а тебе с твоим бегом даже не о чем передивать! 

liudmila, я и куриные, и индюшачьи ножки очень люблю🥰 

Добрый день. Как вы считаете творог - это нормальный источник белка (н-р, 30% от общей потребляемой дневной нормы) или все таки лучше набирать яйцами, мясом и рыбой весь белок?Читала что аминокислотный набор творога иной и не так хорош для мышц. Интересно ваше мнение, спасибо.  

Anastasia, каждый вид белковых имеет свою ценность и скорость усвоения. Ценность определяется взаимоотношением и пропорциями незаменимых аминокислот, а скорость усвоения - видом - сывороточный (быстрый), белок яйца (самый быстрый из природных, но все равно долго😅), казеин (творог) - самый долгий. Исходя из параметров, имеет значение и время употребления, и период, и много еще каких факторов. Изучайте🙌 Белок растительный (в тч и грибы) - малоценный, почти не усваивается. Берется в основном для разнообразия (бобовые и тп).