|
Halo semuanya mau nanya dong, disini ada yg kekurangan serat juga gk ya? Perasaan udh makan sayuran sama buah masih aja kurang seratnya, untuk hri ini, serat aku msh kurang 6. Sdgkn jatah kalori untuk hri ini udh abis. Tipsnya dong
|
1416 kcal
|
Grasa: 48,88g | Prot: 104,04g | Carbh: 143,03g.
Desayuno: Chia Seed, Dancow Dancow Fortigro Cokelat, Granola, Captain Oats Rolled Oats. Almuerzo: Barco Minyak Kelapa, Saus Tiram, Bayam, Jamur Tiram, Fukumi Nasi Porang, Mama Suka Saus Teriyaki, Dada Ayam. Cena: Pepaya. Pasa Bocas / Otros: McDonald's French Fries (Small), Risol Mayo, Pepaya. más...
|
|
 Comentarios
Serat dari kacang hijau lumayan tinggi. Trus dari buah jambu juga
24 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
24 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
Biasa per hari serat brp gram? Kok kurang 6?
24 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
liat target seratnya dmna yaa?
24 jun. 22 por el miembro: shsekiyeaa
|
Aku dulu suka nyetok hydro coco. 1 kemasan kalori gk nyampe 100kal tapi serat nya 8gr. Hehe. Tinggi. Atau mungkin mbak nya pas makan nasi bisa diganti pake oat dulu.. Oat dari haverjoy satu serving itu 8gr juga.. Bisa kok, oat dibikin kayak nasi.. Pertama-tama, oat nya digoreng tanpa minyak dulu, sampe bau nya harum trus agak kering.. Trus masukin air sedikit demi sedikit sambil dikocok/orak arik, sampe ke tingkat tekstur yang diinginkan.. Atau, cara lebih mudah anti ribet makan "nasi" oat ada juga
24 jun. 22 por el miembro: bluetterfly14
|
"nasi" oat praktis ekonomis tanpa ribet. Syaratnya harus pake rolled oat, jangan oat instant. Lagi-lagi aku pake merek haverjoy ya kak, yang warna kuning. Nah, sendok takar nya aku pake sendok takaran cup.
24 jun. 22 por el miembro: bluetterfly14
|
Jadi kaka siapkan 1 wadah/mangkok kecil, ambil oat 1 cup. Trus tuang air panas ½ cup. Ndak usah diaduk. Trus ditutup aja. Entah pake piring yang lebih besar atau apapun itu, terserah. Dalam 5 menit, dibuka, trus "diayak" / sedikit "diaduk" dengan garpu.
24 jun. 22 por el miembro: bluetterfly14
|
Nah nasi oat nya udah jadi. Dia kalo masih panas, agak sedikit benyek gitu, kalo dia udh lebih dingin, tekstur nya bakal lebih padet. Soal rasa menurutku enak enak aja. Kalo pun misalnya belum terbiasa, bisa dicampur nasi. Aku kalo dalam sehari 2x makan nasi oat, gampang banget buat memenuhi serat harian. Malahan saking terpenuhi, sampe terlalu sering BAB. Wkwkw.
24 jun. 22 por el miembro: bluetterfly14
|
Kalo bener2 gak sempet makan serat, Minum Teh Jati Cina tanpa gula..selain sebagai antioksidan, bagus untuk diet,bagus untuk kulit juga. saya juga minum..
24 jun. 22 por el miembro: Kyy_
|
aku biasa boost serat pake jambu biji sama rolled oat kak. jujur kalo ngandelin sayur2 an tiap makan emang agak susaaah, padahal aku sekali makan sayur bisa sampe 200gr an tapi paling dapet serat cuma 5gr. 😩 btw kalo cuma kurang2 dikit sehari gapapa kok kak, yan
24 jun. 22 por el miembro: eatateaten
|
*yang penting besoknya bisa tetep konsisten
24 jun. 22 por el miembro: eatateaten
|
Tiaathia : aku ngeliat di apps ini kak, serat yg harus dimakan 25g, nah kmrn cuman 19, jd kurang 6
24 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
Shsekiyeaa : ada kak di apps ini, di bagian laporan, trs klik bagian nutrisinya
24 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
Bluetterfly14 : waahh makasih kak idenya
24 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
Kyy_ : diminumnya pas kapan kak?
24 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
Eatateaten : agak susah disini nyari jambu biji kalau gk musim kak
24 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
setiap pagi rutinin sblm makan minum chia seed+air hangat. bisa ditambah air lemon murni 1sendok aja. klo gatahan, boleh tambah madu ya asal gapake tambahan gula. saya awal2 minum itu smingguan lgsung lancar terus tiap hari pencernaannya
24 jun. 22 por el miembro: ocianadia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|