Diario de jc2911, 27 jun. 22

Oh so viele Kommentare, vielen Dank dafür @Andre: An sich verstehe ich deinen Punkt. Allerdings bin ich im Kopf noch nicht so weit. Mein Gewicht muss noch runtergehen...ist eine Kopfsache und ich bin noch nicht genug gefestigt, um damit so umgehen zu können, wenn sich nichts auf der Waage tut. @ Sunny: Ok, deine Erfahrungen gehen in die Richtung, die ich erreichen will. Wie gehst du damit um, dass bei den vielem Training sich nur "wenig" tut oder passt es für dich, dass du die Körperveränderungen wahrnimmst? Haltungsverbesserung ist ein wichtiges Thema für mich, da ich auch nur vor dem PC sitze. Eiweißpulver kann ich leider vergessen, da sieht meine Haut ganz schlimm aus. @Herta: Quark, Naturjoghurt sind gestern Bestandteil meiner Ernährung. Trotzdem komme ich nicht auf das Eiweiß. Werde mich damit aber konsequenter auseinander setzen.  

@Jc Da in der Diät eine negative Kalorienbilanz besteht, will dein Körper natürlich erstmal alles unnötige loswerden was Energie verbraucht und erhalten was er denkt zu brauchen. Das heißt er will Fett speichern, weil er denkt es stehen ihm harte Zeiten bevor und unnötige Muskulatur abbauen, da diese mehr Energie benötigt. Deswegen ist Krafttraining in der Diät eigentlich das aller Wichtigste um den Körper zu zeigen, dass deine Muskeln noch gebraucht werden. Also ist es auch leider ziemlich unwahrscheinlich neue Muskeln aufzubauen, wenn der Körper bestrebt ist diese eigentlich abzubauen🙃 Ja, das war auch nur so ein Richtwert mit den 5 Monaten, wenn's länger dauert ist auch nicht schlimm. Man sollte nur nicht zu schnell abnehmen.  

Hier mal etwas zum Lesen. Sjard Rocher oder auch Mark Maslow (marathonfitness.de) geben Hinweise als Anregungen. https://www.quantumleapfitness.de/abnehmen-ohne-sport https://www.quantumleapfitness.de/gleichzeitiger-muskelaufbau-und-fettabbau  

Oki, vielen Dank.