|
Делюсь завтраком нашей семьи - кабачковая запеканка с сыром , сырники , мацони и вареный куриный рулет👍 На порцию каждого вышло 380 ккал . Теперь к моему ЗОЖ присоединился муж 😁 он просто в восторге , за .17, дней -9 кг 💪
|
1676 kcal
|
Grasa: 55,80g | Prot: 93,41g | Carbh: 200,50g.
Desayuno: Персики, ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, Избенка Сырники Творожные 5%, Агрокомплекс Мацони 4%, Кабачковая Запеканка с Сыром. Almuerzo: ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, ВкусВилл Сухарики Багетные, Бахетле Суп-Пюре из Брокколи , Амур Рыба Амур . Cena: ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, Пит-Продукт Рулет Куриный Вареный, Амур Рыба Амур . Pasa Bocas / Otros: Насыщенное Ванильное Мороженое, Белевские Сладости Белевская Пастила, Любятово Хлебцы с Отрубями, Пит-Продукт Рулет Куриный Вареный, Любятово Хлебцы с Отрубями, Fish House Печень Трески Натуральная. más...
|
|
 Comentarios
03 jul. 22 por el miembro: maratsagdiev79
|
https://art-lunch.ru/recipe/zapekanka-iz-kabachkov_foto/
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
кабачки 800 г
яйца 3 шт.
сыр 150 г
сметана 150 г
мука 150 г
зелень 10 г
сода 1/2 ч. ложки
соль 2 ч. ложки
перец чёрный 1/4 ч. ложки
Кабачки трём , отжимаем жидкость , все смешиваем . По истечении 45 минут запеканка должна немного подняться и запечься до румяного цвета. Достаём её из духовки. Перед тем, как разрезать её на порции, даём запекнке немного остыть, минут 10-15 будет достаточно. Сразу из духовки она слишком мягкая и плохо держит форму, поэтому стоить немного подождать.
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
Форму для выпечки смазываем небольшим количеством растительного масла. Выкладываем в неё нашу массу и посыпаем сверху оставшейся 1/3 частью тёртого сыра (около 50 г). Ставим в разогретую до 180°С духовку на 45 минут.
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
Это прекрасно всей семьёй питаться правильно, заботиться о здоровье и поддерживать друг друга!
03 jul. 22 por el miembro: lanastasya
|
Здравствуйте ! подскажите, пожалуйста, рулет тоже сами делаете?) как?)
03 jul. 22 por el miembro: Zhryshka
|
Здорово! Когда ж мой будет есть мои запеканки, а не покупные овсяные печеньки? 🙁
03 jul. 22 por el miembro: lia-osteo
|
Да, рулет тоже сама. Сейчас сброшу ссылку, они открываются здесь ? Пробовал кто-нибудь?
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
https://www.iamcook.ru/showrecipe/11020
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
Ингредиенты:
Куриное мясо - 1 кг
Специи - по вкусу
Желатин - 40 г
Вода - 50 г
Чеснок - 2 зубка
К: 187 кКал
Мясо куриное нарежем очень мелкими кусочками - чем меньше, тем лучше.
Добавим к мясу все специи и сухой порошковый желатин. Вольем воду. Хорошо руками вымесим мясо со специями и дадим мясу немного промариноваться в специях, минут 10.
Пищевую пленку расстилаем на столе. Перекладываем мясо со специями на пленку и руками формируем из мяса колбаску.
Закручиваем края пленки так, чтобы мясо хорошо спрессовалось и вышел весь воздух. Закрутками хорошо зафиксируем края колбасы.
Обрежем лишнюю пленку с концов.
Я обычно для пущей уверенности, что пленка не лопнет и целостность рулета не нарушится, оборачиваю полученный рулет еще несколькими слоями пленки.
В кастрюлю большого диаметра наливаем воду. Выкладываем в кастрюлю с водой наш рулет. Готовим рулет в течение 1,5 часов.
Положить рулет в кастрюлю с водой
Готовый рулет достаем из воды и даем ему вначале остыть при комнатной температуре, а затем отправляем на 5-6 часов в холодильник. Только после этого снимаем с рулета пленку и нарезаем порционно.
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
Девочки присоединяйтесь к нам в дружный и бесплатный чат для преображения себя🥰😇
У нас уютная атмосфера, дружный и сплоченный коллектив. Каждая из вас найдёт для себя много полезностей☺️
- рецепты пп;
- Упражнения;
- Марафоны стройности;
- Общение и поддержку;
- Советы и многое другое. Всегда ждём всех желающих преобразиться, сбросить лишнее и найти единомышленников🤗☺️ От вас нужно только ваше желание! Пиши на Ватсапп +79521858790
03 jul. 22 por el miembro: Наталья Тимашенко
|
Да, открывается ссылка, спасибо большое!
03 jul. 22 por el miembro: Zhryshka
|
03 jul. 22 por el miembro: maratsagdiev79
|
03 jul. 22 por el miembro: anngrigorenk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anngrigorenk
|