Es recomendable consumir 2g de proteína por cada Kg de peso total y entrenar como un dios. Puedes calcular tus calorías de mantenimiento y luego restarles 500 de poco en poco para empezar con un déficit calórico, aunque creo que tú deberías ir por un superávit. Busca ayuda de un nutriólogo para mucho mejores resultados.
06 jul. 22 por el miembro:
Kigax