|
Сейчас питаюсь до 2000 ккал примерно интуитивно, иногда считаю, в целом, вес примерно одинаковый 59,3-59,8, думаю, это моя норма для поддержки, но все равно хочу на 1700, но чет не получается, к вечеру дожираю 😬 Сейчас грешу на ПМС, посмотрим, как будет дальше
|
59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1902 kcal
|
Grasa: 96,99g | Prot: 90,81g | Carbh: 168,31g.
Desayuno: Сыр Российский, Авокадо Авокадо, Хлебная Нива Хлеб Ржаной Бездрожжевой. Almuerzo: Русский Десерт Воздушные Зёрна Риса, Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Cena: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Kinder Шоколад, Lay's Чипсы, Простоквашино Творог Зернёный с Малиной, Залесский Фермер Сырок со Сгущёнкой . más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|