Diario de ちびこじ, 07 jul. 22

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おはようございます。
塩分を少し、気をつけてます。
今まで、気にせずにいたけど、少し、気にしたら足のむくみが少し減った？

良い方向に向いていると前向きに。

65,5 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 10,5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 julio 2022:

322 kcal

Grasa: 17,41g | Prot: 26,34g | Carbh: 14,95g. Desayuno: エスビーつぶ入りマスタード, 野菜スープ, ウインナー, ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）. más...

Ganando 2,1 kg a la Semana

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Comentarios

塩分は全く摂らないのも、実は体に悪いので、個人的には塩分を完全にカットするより、塩分摂取量は変えずにカリウムの量を増やして調整する方法をオススメします。ナトリウムとカリウムの量は、自動的に体内で良い感じに調整されるので、極端にどちらかの量が多過ぎたり、少な過ぎる状態が長期間続かない限り、特に短期間なら多少どちらの量が多かろうが少なかろうが健康に悪影響は出にくいです。例、きゅうりやバナナの食べる量を少し増やす。カリウムは、色々な生野菜や穀物に含まれますが水に溶けやすい特性があります。 ▽＜｜bｸﾞｯ

06 jul. 22 por el miembro: ヤママユガ


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