|
Формула расчёта КБЖУ . Если нужно похудеть на 20кг и более, то рассчитываем от желаемого веса, если меньше, то от текущего. Белки: вес×1,5= грамм в сутки × 4= количество калорий в белке. Жиры: вес× 0,75= грамм в сутки× 9 = количество калорий в жирах. Углеводы: вес× 2= грамм углеводов в сутки×4= количество калорий в углеводах. Далее складываем калории и получаем нужное количество калорий для того, чтобы похудеть
|
1019 kcal
|
Grasa: 26,18g | Prot: 81,81g | Carbh: 117,67g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Кофе с Молоком, Авокадо, Диетический хлеб из псиллиума, Турбаслинские Бройлеры Рулет Куриный Классический. Almuerzo: Бюджетный салат. Cena: Клубника, Турбаслинские Бройлеры Рулет Куриный Классический, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Pasa Bocas / Otros: Первый Вкус Йогурт Красная Смородина Малина, Нектарины, Абрикос, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Свое Наше Кефир 3,2%. más...
|
|