|
Результаты по прошлой неделе!
1) Отказ от сахара -легко ( конфеты, печеньки и так далее). А вот от фруктов и ягод-сложно. Каждый раз в магазине так рука и тянулась взять черешню.
2) Оказалось что не завтракать очень тяжело, к 10 утра уже очень сильное чувство голода, потом до 12 уже начинаются мучения.
3) Отказ от гарнира тоже оказался простым для меня. Но, сделала вывод, что надо было при этом есть больше свежих овощей (я ела мало).
План на сл неделю:
Так же не ем гарнир,
Возвращаю завтрак ( видимо ИГ это не мое),
Не ем рафинированный сахар, но 1 раз в день добавляю перекус в виде 200-300 гр фруктов или ягод, либо шоколада без сахара.
Увеличиваю количество выпитой воды ( совсем мало ее пью)
И стараюсь четко считать ккал ( а не как я считаю все, тяп ляп)
И я наконец то взвесилась, так что обновляю вес)
|
59,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1321 kcal
|
Grasa: 92,18g | Prot: 88,39g | Carbh: 41,55g.
Desayuno: Красная Цена Сливочное Масло, Liebendorf Сыр Гауда 45%. Almuerzo: Болгарский Перец, Глобус Шашлык Куриный. Cena: Молоко (2% Обезжиренное), Дым Дымыч Сырокопченая Колбаса Премьера, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Простоквашино Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Prime Kraft Паста Арахисовая Классическая, RED Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао, Холодный Кофе со Сливками. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|