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1316 kcal
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Grasa: 53,75g | Prot: 98,14g | Carbh: 113,09g.
Desayuno: Melitta Café sem Açúcar , Molico Leite Desnatado em Pó, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó , Banana, Frescatino Polenghi Light , Ovo Mexido, Linea Geleia de Amora Zero, Visconti Pão Integral. Almuerzo: Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Pasa Bocas / Otros: Uniagro Amêndoa Laminada, Mamão, Tomates, Visconti Pão Integral, Itambé Requeijão Light, Atum em Água (Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). más...
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853 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Apple Health - 23 horas. más...
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