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oggi mi sono presa le misure:da inizio gennaio - 2cm su seno/vita/fianchi, -1cm su braccio/coscia/polpaccio (da giugno 2014 circa -30cm in vita :) ) Direi che mi va bene e continuiamo a cercare di tonificare.
E oggi nella piscina bella :)
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1496 kcal
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Grasa: 39,29g | Prot: 81,06g | Carbh: 223,31g.
Desayuno: Mele Granny Smith, Carote, Burro di Sesamo (Tahini) (a Base di Semi di Sesamo), Sedano, Olio di Cocco, Marmellate e Conserve, Pema Roggen Vollkorn Brot. Almuerzo: Bresaola, Olio Extra Vergine di Oliva, Couscous (Cotto). Cena: Indivia Belga, Selex Zuppa di Cereali e Legumi. Pasa Bocas / Otros: Latteria Yogurt Intero alla Frutta, Muesli, Muesli, Kiwi, Multipower Proteine in Polvere, Noci. más...
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2325 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
04 feb. 15 por el miembro: chiunque
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complimenti...mi raccomando con i Pesi...questo ti aiuterebbe tanto
04 feb. 15 por el miembro: MrTrinita79
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E lo so, ma finché non mi sono sistemata stabilmente ripiego su piscina ed esercizi a corpo libero :) intanto devo trovare il modo di assumere più proteine...
04 feb. 15 por el miembro: Carmenpa79
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04 feb. 15 por el miembro: ila80ale
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@Carmenpa79 potresti usare le Proteine in Polvere...è il modo + semplice e veloce
05 feb. 15 por el miembro: MrTrinita79
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MrTrinità: già le sto assumendo (circa 30 gr al giorno), ma guardando la distribuzione dei macro non mi sembra bastino, penso andrò alla ricerca dei cartoni di albumi....
05 feb. 15 por el miembro: Carmenpa79
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a questo punto ti servirebbe aumentarle a Cena o Colazione (diciamo i Pasti che puoi gestire meglio)...cerca di tenere un minimo giornaliero di 1g di proteine per kg corporeo, non sei tanto distante..poi una volta raggiunto l obbietto degli 80kg puoi anche aumentare a 1,5g ma esclusivamente unito a Pesi in Palestra
05 feb. 15 por el miembro: MrTrinita79
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