Diario de kirichekelena87, 21 jul. 22

йошки, как вкусно выглядит  

учёные доказали, что эффект от кето, КБЖУ или от углеводной диеты одинаковый. Главное соблюдать дефицит калорий. При кето пролонгированный эффект меньше, то есть через два года вес вернется 

Masim_Kymus, спасибо)) 

Tania, БЖУ вышло на 72/79/30 

KoraBora, я почти два года на правильном питании, ну не без грехов конечно. )) Но вот уже как пол года вес стоит, и я решила на месяца два попробовать кето, что бы сдвинуть вес. 

Если кето, я бы убрала морковь в овощах и добавила пару кусков сала или бекона😊 

Рекомендую послушать доктора Берга в Ютубе (канал называется Dr.Berg вроде), он много говорит о кето, пропорциях, продуктах, и как это всё влияет на организм и непосредственно на похудение 

tratataia, Можно конечно и добавить, но я после правильного питания для меня дико есть столько жиров))) в салат масло, жарить на масле, всё с маслом, для меня это дикова-то, но пробую и учусь))))  

Обожаю такой творог в сливках, но нигде не могу его найти. Подскажите, где вы его купили?) 

eva.kroxina, спасибо, поищу обязательно.  

Gri_gri, там в продаже смесь с морковкой уже была))) но бекон обязательно добавлю.Жаренный? 

Краще білки збільшуйте в раціоні, навіщо скільки жиру) 

Не имеет смысла кето, а такое количество жиров, как при этой диете плохо влияет на работу печени. Работает только дефицит калорий, бытовая и тренировочная активность. Если вы давно на дефиците, сделайте перерыв, перейдите на поддержание, чтобы организм отдохнул. Это эффект плато- из-за долгого прибывания на дефиците калорий, организм начинает так сказать «энергосберегательный режим» , после небольшого перерыва вы сново продолжите худеть. 

ViktoriKii, раньше я его покупала в АТБ "Ферма" сыр зернистый, а сейчас пришлось ехать в Чехию и здесь я покупаю в PENNY фирма "Boni" называется cottage syr 

Ana Stepnaya, я пробовала делать читмилы или что-то похожее😅😅, вес уходил, потом опять возвращался, меньше 66 кг не получается сбросить, в общем прыгает от 66 до 68 не больше и не меньше. А сидела я на 1300-1450 ккл., могла раз в две недели пошиковать бургером или чем-то подобным. В общем не знала, что делать и на месяца 2 решила попробовать кето диету, потом опять перейду на пп))) 

Slysol, спасибо. Очень на это надеюсь. 😊😉 

eva.kroxina, спасибо, посмотрела)) очень познавательно. оказывается не обязательно есть масло в масле 😄😅, а жирная курица, жирная рыбка, авокадо и свининка вот те жиры которые нужно кушать.😉😃 

Я посидела в кето два месяца, и только потом начала понимать чего хочет мой организм 🤣 Поняла что без сахара мне намного легче контролировать своё питание да и вообще мысли о еде меня посещают намного реже Раньше я могла стоптать пол торта в один раз, и совершенно не мучалась 🥹😅 К чему я На кето мы в основном придаём внимание жирам, и нужно уж очень постараться не перебрать норму холестерина в день, ведь яйца рыба и мясо- это чуть ли не основное в рационе Холестерин мне мешает сбрасывать дальше, у меня вес снова встал Сейчас пробую сидеть на растительной пище, чтобы почистить организм от холестерина 

Кето ничем не эффективнее обычного сбалансированного рациона в плане похудения. Исключение только для тех, кто страдает инсулинорезистентностью или диабетом 2го типа. Имейте ввиду, что та вода которая сольётся в первое время за счёт гликогена - вернётся когда вы вернёте углеводы. 

Доктор Берг- это шарлатан, не тратьте на него своё время!