Решила перейти на кето диету, вес очень долго стоит. я конечно не профи, только начинаю, можете поделиться советами. Сегодня есть хотелось тольпо 2 раза и получилось на 1109 ккл, за кадром миндаль 40 гр и 4 чашки кофе. Надеюсь все получится)))
|
1093 kcal
|
Grasa: 74,73g | Prot: 72,46g | Carbh: 30,31g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Сыр Эдам, Алан Колбаса Сырокопченая Брауншвейская, Овощная Смесь со Сливочным Маслом, Жареное Яйцо. Almuerzo: Арахис, Миндаль, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Boni Зернистый Творог, Жареная Свиная Отбивная, Овощная Смесь со Сливочным Маслом. más...
|
|
1920 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cross Training - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 28
Comentarios
йошки, как вкусно выглядит
21 jul. 22 por el miembro: Maksim_Kymus
|
учёные доказали, что эффект от кето, КБЖУ или от углеводной диеты одинаковый. Главное соблюдать дефицит калорий. При кето пролонгированный эффект меньше, то есть через два года вес вернется
21 jul. 22 por el miembro: KoraBora
|
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Tania, БЖУ вышло на 72/79/30
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
KoraBora, я почти два года на правильном питании, ну не без грехов конечно. )) Но вот уже как пол года вес стоит, и я решила на месяца два попробовать кето, что бы сдвинуть вес.
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Если кето, я бы убрала морковь в овощах и добавила пару кусков сала или бекона😊
22 jul. 22 por el miembro: Gri_gri
|
Рекомендую послушать доктора Берга в Ютубе (канал называется Dr.Berg вроде), он много говорит о кето, пропорциях, продуктах, и как это всё влияет на организм и непосредственно на похудение
22 jul. 22 por el miembro: eva.kroxina
|
tratataia, Можно конечно и добавить, но я после правильного питания для меня дико есть столько жиров))) в салат масло, жарить на масле, всё с маслом, для меня это дикова-то, но пробую и учусь))))
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Обожаю такой творог в сливках, но нигде не могу его найти. Подскажите, где вы его купили?)
22 jul. 22 por el miembro: ViktoriKii
|
eva.kroxina, спасибо, поищу обязательно.
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Gri_gri, там в продаже смесь с морковкой уже была))) но бекон обязательно добавлю.Жаренный?
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Краще білки збільшуйте в раціоні, навіщо скільки жиру)
22 jul. 22 por el miembro: Ната *
|
Не имеет смысла кето, а такое количество жиров, как при этой диете плохо влияет на работу печени. Работает только дефицит калорий, бытовая и тренировочная активность. Если вы давно на дефиците, сделайте перерыв, перейдите на поддержание, чтобы организм отдохнул. Это эффект плато- из-за долгого прибывания на дефиците калорий, организм начинает так сказать «энергосберегательный режим» , после небольшого перерыва вы сново продолжите худеть.
22 jul. 22 por el miembro: Ana Stepnaya
|
ViktoriKii, раньше я его покупала в АТБ "Ферма" сыр зернистый, а сейчас пришлось ехать в Чехию и здесь я покупаю в PENNY фирма "Boni" называется cottage syr
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Ana Stepnaya, я пробовала делать читмилы или что-то похожее😅😅, вес уходил, потом опять возвращался, меньше 66 кг не получается сбросить, в общем прыгает от 66 до 68 не больше и не меньше. А сидела я на 1300-1450 ккл., могла раз в две недели пошиковать бургером или чем-то подобным. В общем не знала, что делать и на месяца 2 решила попробовать кето диету, потом опять перейду на пп)))
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Slysol, спасибо. Очень на это надеюсь. 😊😉
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
eva.kroxina, спасибо, посмотрела)) очень познавательно. оказывается не обязательно есть масло в масле 😄😅, а жирная курица, жирная рыбка, авокадо и свининка вот те жиры которые нужно кушать.😉😃
22 jul. 22 por el miembro: kirichekelena87
|
Я посидела в кето два месяца, и только потом начала понимать чего хочет мой организм 🤣
Поняла что без сахара мне намного легче контролировать своё питание да и вообще мысли о еде меня посещают намного реже
Раньше я могла стоптать пол торта в один раз, и совершенно не мучалась 🥹😅
К чему я
На кето мы в основном придаём внимание жирам, и нужно уж очень постараться не перебрать норму холестерина в день, ведь яйца рыба и мясо- это чуть ли не основное в рационе
Холестерин мне мешает сбрасывать дальше, у меня вес снова встал
Сейчас пробую сидеть на растительной пище, чтобы почистить организм от холестерина
22 jul. 22 por el miembro: Valentyna____
|
Кето ничем не эффективнее обычного сбалансированного рациона в плане похудения. Исключение только для тех, кто страдает инсулинорезистентностью или диабетом 2го типа.
Имейте ввиду, что та вода которая сольётся в первое время за счёт гликогена - вернётся когда вы вернёте углеводы.
22 jul. 22 por el miembro: anyabalakay
|
Доктор Берг- это шарлатан, не тратьте на него своё время!
22 jul. 22 por el miembro: DariaTk4
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kirichekelena87
|