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despues de 3 años sin compartir nada, vuelvo de nuevo a esta aplicacion, el lunes comence mi dieta de definicion muscular, comoito en 10 semanas(solo si estoy en condiciones)
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1874 kcal
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Grasa: 88,11g | Prot: 111,33g | Carbh: 144,46g.
Desayuno: Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Almuerzo: Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Pasa Bocas / Otros: Limonada. más...
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3530 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 5 horas. más...
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Peso Histórico de johan serrano
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