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johan serrano
Diario
28 jul. 22
Diario de johan serrano, 28 jul. 22
Perfil de johan serrano
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después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.
83 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
13 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 28 julio 2022:
1874 kcal
Grasa: 88,11g | Prot: 111,33g | Carbh: 144,46g.
Desayuno:
Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso.
Almuerzo:
Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos).
Pasa Bocas / Otros:
Limonada.
más...
3530 kcal
Ejercicio:
Elíptica - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 5 horas.
más...
peso estable
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